보다 강력하고 정확한 서브를위한 3 개의 테니스 서브 드릴

훈련

서빙에 문제가 있거나 서빙을 따뜻하게하는 더 나은 방법을 원하신다면,이 테니스 서빙 드릴이 적합합니다. 그들은 서브의 중요한 구성 요소를 분리하여 각각의 작업을 수행 한 다음 전체 킬러 서브를 위해 결합 할 수 있습니다.

이 훈련은 몸을 공에 회전시키는 데 중점을 둡니다. 서비스 박스에 공을 치려고하지 마십시오. 일반적인 방향으로 가야하지만 아직 스냅 구성 요소를 추가하지 않았으므로 길게 날 아야합니다.





서빙에 문제가 있거나 서빙을 따뜻하게하는 더 나은 방법을 원하신다면,이 테니스 서빙 드릴이 적합합니다. 그들은 서브의 중요한 구성 요소를 분리하여 각각의 작업을 수행 한 다음 전체 킬러 서브를 위해 결합 할 수 있습니다.

테니스 서빙 훈련

1. 바디 회전

이 훈련은 몸을 공에 회전시키는 데 중점을 둡니다. 서비스 박스에 공을 치려고하지 마십시오. 일반적인 방향으로 가야하지만 아직 스냅 구성 요소를 추가하지 않았으므로 길게 날 아야합니다.




에너지 드링크 5 시간 작동

  • 일반 서브를 할 때와 마찬가지로베이스 라인의 중앙 표시 근처에서 네트를 향하고 있지만 옆으로 돌리지 마십시오.
  • 공을 던질 때 왼발로 회전하여 몸을 일반적인 서빙 시작 위치로 돌립니다.
  • 폭발적으로 몸을 공으로 되돌립니다.

몸의 회전이 부드럽고 편안해질 때까지이 훈련을 반복하십시오.

2. 도달

이 훈련은 공과 접촉하는 위치에 중점을 둡니다. 팔이 완전히 펴 졌을 때 가능한 한 높이에 도달하고 공과 연결해야합니다.

  • 몸의 측면이 그물을 향하게하여 규칙적인 서빙 자세로 시작하십시오.
  • 공을 던지고 공격하세요! 손을 뻗어 가능한 한 높이 공을 치고 똑바로 스윙하십시오.
  • 코트의 다른 쪽 끝 너머의 펜스에 공을 치십시오. 접점이 정확하면 많은 전력을 생성 할 수 있습니다.
  • 항상 공을 주시하십시오. 이것이 테니스의 모든 핵심 요소입니다.

플로터를 치거나 공중에서 아치 모양을 만들면 공을 너무 낮게 치게됩니다. 이 동작을 통해 스윙하고 공을 높이 치십시오.



3. 스냅

이 훈련은 서브의 스냅 측면에만 집중합니다. 좋은 스냅은 많은 파워와 드롭 서브를 생성합니다.

  • 정규 서비스 위치에 서서 공을 위로 던지고 최고 높이에서 잡은 다음 즉시 팔로 쓰루를 통해 손목을 아래로 내립니다.
  • 당신의 목표는 많은 힘으로 당신의 코트에서 공을 튕기는 것입니다. 그것은 당신과 당신에게 가장 가까운 서비스 상자 사이, 네트의 당신 쪽 어딘가에 튀어야합니다.

이 훈련은 마스터하기 어렵지만 서브에 대한 대가가 있습니다. 손목은 느슨하고 찰칵 소리를 내기에 충분해야합니다. 여기에 비디오 데모 드릴이 어떻게 생겼는지.

마지막 단계는 세 가지 훈련을 합쳐 완전한 서브를하는 것입니다. 서브가 부드럽고 쉬우면서도 강력 할 수 있도록 각 요소를 워밍업해야합니다.


사진 제공 : Getty Images // Thinkstock


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