당신이 몰랐던 5 가지 음료가 소다만큼 나쁘거나 더 나쁘다

영양물 섭취

고 칼로리와 당도, 그리고 비타민과 영양소가 완전히 비어 있기 때문에 소다는 많은 사람들이 공중 보건의 적 1 위로 간주합니다.하지만 소다를 모두 쓰레기통에 버리더라도, 다른 drinkâ ???? 일부는 '건강한'으로 판매됩니다 ???? 아직도 더 많은 설탕을 소비 할 수 있습니다. 전형적인 탄산 음료 캔을 기준선으로 사용하여 ???? 설탕 40g과 150 칼로리 ????? 여기에 당신에게 더 나빠질 것으로 예상하지 못했던 5 가지 음료가 있습니다 â ????하지만 있습니다.

작은 컵의 커피는 칼로리가 낮고 건강합니다. 약간의 크림과 한 스푼의 설탕을 추가해도 여전히 영양 학적으로 끔찍하지 않습니다. 그러나 커피 숍 체인점에서 찾을 수있는 향이 나는 커피 창작물 중 일부는 완전히 끔찍합니다.



높은 칼로리와 설탕 수치와 완전히 비어있는 비타민과 영양소 함량으로 인해 소다는 많은 사람들이 공중 보건 적 1 위. 그러나 모든 탄산 음료를 쓰레기통에 버리더라도 다른 음료 (일부는 '건강에 좋다'로 판매 됨)가 소비로 이어질 수 있습니다. 더 많은 설탕 . 일반적인 탄산 음료 캔 (설탕 40g, 150 칼로리)을 기준으로 사용하면 더 나빠질 것으로 예상 할 수없는 5 가지 음료가 있습니다.



맛을 낸 커피

작은 컵의 커피는 칼로리가 낮고 건강합니다. 약간의 크림과 한 스푼의 설탕을 추가해도 여전히 영양 학적으로 끔찍하지 않습니다. 그러나 커피 숍 체인점에서 찾을 수있는 향이 나는 커피 창작물 중 일부는 완전히 끔찍합니다.



맛을 낸 라떼, 특히 계절에 따라 제공되는 제품이 가장 큰 문제입니다. 300 칼로리, 11g의 지방, 40g의 탄수화물, 38g의 설탕으로 구성된 12 온스 호박 스파이스 라떼 팩입니다. 같은 크기의 캐러멜 브륄 레 라떼는 훨씬 더 많은 칼로리 (340), 11g의 지방, 52g의 탄수화물, 40g의 설탕을 함유하고 있습니다.


브로콜리는 몸에 어떻게 도움이 되나요?

이 수치를 살펴보면 두 음료 모두 6 조각 치킨 맥 너겟보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있으며 쌀 크리스피 간식 5 개에서 얻을 수있는 것보다 더 지방이 많으며 캔에서 찾을 수있는 것과 거의 같은 양의 설탕을 함유하고 있습니다. 소다.

많은 프라푸치노와 모카는 똑같이 잔인합니다. 좋은 규칙 : 이름이 디저트 (화이트 초콜릿, 더블 초코 칩, 소금에 절인 캐러멜, 시나몬 돌체, 에그 노그 등)로 먹을 것 같으면 마시면 안됩니다.



향이 나는 커피 대신 방탄 커피 .

과일 주스

아이들은 주스를 좋아합니다. 왜? 아이들은 설탕을 좋아하기 때문입니다. 많은 주스가 탄산 음료보다 낫지는 않지만 면밀히 조사되지는 않습니다 (일부는 주스와 과일을 연관시키기 때문일 수 있음). 도시락 스테이플 인 12 온스의 사과 주스에는 180 칼로리, 43.5g의 탄수화물, 42g의 설탕이 포함되어 있습니다. 이는 Fudgsicle 5 개에서 얻을 수있는 설탕과 거의 비슷합니다. 12 온스의 과일 펀치 ( '100 % 천연 향료'를 포함하는 것으로 판매 됨)에는 135 칼로리, 37.5g의 탄수화물, 37.5g의 설탕이 들어 있습니다.

오렌지 주스로 하루를 시작하면 많은 양의 비타민 C가 제공되지만, 12 온스 서빙은 165 칼로리, 39g의 탄수화물, 33g의 설탕을 되돌려줍니다. 레모네이드는 또한 설탕으로 채워져 있으며 소다와 비슷한 칼로리를 가지고 있습니다. 물 한 잔을 마시고 실제 과일을 먹는 것이 훨씬 낫습니다.

맛을 낸 우유

일반 우유의 유당은 예상보다 더 높은 당도를 제공합니다 (12 온스당 약 20g). 그러나 향이 나는 품종은 실제로 설탕 수를 증가시킵니다. 바나나 딸기 맛 우유는 255 칼로리, 43g의 탄수화물, 42g의 설탕을 함유하고 있습니다. 바닐라 우유에는 딸기와 비슷한 영양 성분이 있습니다.

농담이 아닙니다. 걸스카우트 쿠키 맛 우유도 있습니다. 아마도 우유와 쿠키를 따로 먹을 시간이 부족하지만 충치를 얻기 위해 서두르는 사람들을위한 것입니다.

맛을 낸 우유에는 단백질이 많이 포함되어 있지만, 매 식사시 스테이플 음료보다 운동 후 회복 음료에 더 적합 할 것입니다.

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에너지 드링크

에너지 드링크는 엄청난 양의 카페인과 설탕으로 시스템에 충격을 가하여 깨우거나 깨어 나게 할 수 있지만 결국 심하게 충돌하고 기분을 느끼게 될 것입니다. 이전보다 더 나빠 .

대부분의 에너지 드링크는 카페인이 더 많은 탄산 음료와 영양 학적으로 동일합니다. 12 온스의 인기있는 에너지 음료 한 잔에는 160 칼로리, 42g의 탄수화물, 41g의 설탕이 들어 있습니다. 또 다른 하나는 210 칼로리, 46g의 탄수화물, 46g의 설탕을 가지고 있습니다 (풋 롤의 5 개 과일보다 더 많은 설탕).

가당 아이스 티

무가당 아이 스티와 많은 허브, 블랙, 그린 티는 수많은 건강상의 이점 (대부분 항산화 제가 풍부합니다). 훌륭합니다. 그러나 대부분의 레스토랑에서 찾을 수있는 통조림 또는 병에 담긴 버전과 단맛이 첨가 된 차는주의해야 할 것들입니다.

한 패스트 푸드 대기업은 12 온스 당 110 칼로리, 27g의 탄수화물, 27g의 설탕이 포함 된 달콤한 차를 제공합니다. 처음에는 나쁘지만 1 달러에 자주 판매되는 대형 사이즈가 그 중 2 인분을 제공하므로 컵 바닥에 닿는 사람은 누구나 220 칼로리, 54g의 탄수화물을 섭취하게된다는 점을 고려할 때 더 나쁩니다. 그리고 설탕 54g.

인기있는 레몬 아이스 티 캔은 12 온스당 135 칼로리, 탄수화물 37g, 설탕 36g을 제공하는 반면, 병에 든 녹차는 12 온스당 192 칼로리와 48.8g의 설탕을 제공합니다. 시나몬 롤 5 개보다 설탕이 더 많습니다.


모두 같은 크기의 축구장

모든 차가 똑같이 만들어지는 것은 아니므로 라벨 (및 서빙 크기)을 확인하여 선택한 차가 똑똑한 지 확인하십시오. 더 좋은 방법은 봉지에 담은 차나 잎차를 마시고 집에서 더 건강한 차를 만드는 것입니다.

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