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훈련

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최고의 피트니스 정보 광고 제품

Ab 바퀴

예, 찢어진 '6 팩'을 제공하기 위해 시판되는 또 다른 장비이지만 실제로 작동합니다. Mike Boyle Strength and Conditioning의 소유자 인 Mike Boyle과 같은 엘리트 근력 코치는 Ab Rollouts에이를 사용하여 복근이 확장에 저항하도록 훈련합니다. 대중적인 믿음과는 달리, 이러한 유형의 동작은 윗몸 일으키기 및 크런치와 같은 전통적인 굴곡 동작보다 복근에 더 효과적으로 관여합니다. Ab Wheel 운동을 바로 시작해야합니까? 아니요. 시작하려면 강한 코어가 필요합니다. 그렇지 않으면 허리를 다칠 수 있습니다. 그러나 운동 루틴에 추가하는 것을 고려해야 할 장비입니다.



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P90X

2003 년 출시 이후 5 억 달러 이상의 수익을 올린 Tony Horton이 만든 90 일 프로그램은 근력 운동, 플라이 오 메트릭 및 요가에 초점을 맞춘 주당 6 시간의 운동을 제공합니다. 이는 근육을 추가하고 지방을 태울 것입니다. 'P90X 결과'를 빠르게 검색하면 수천 장의 전후 사진을 볼 수 있습니다. 비평가가 없습니까? 아니요. 일부 스트렝스 코치는 모든 것에 적합한 접근 방식을 욕구합니다. 그리고 'Plyo'는 파워 빌딩 루틴이 아닌 점프를 특징으로하는 컨디셔닝 운동에 가깝습니다. 그러나 대중에게 효과적인 근력 훈련 프로그램을 제공한다고해서 잘못 할 수는 없습니다. 그리고 그것은 훌륭한 결과를 가져 왔습니다.

아이언 짐

집에서 풀업을하는 것은 체육관을 완전히 설정하지 않은 경우 고통 스러울 수 있습니다. 복잡한 마운팅 시스템이나 후속 손상없이 표준 도어에 부착되는 풀업 바인 Iron Gym에 입장하십시오. 당신이해야 할 일은 문틀 위로 그것을 밀어 넣는 것입니다. 더 좋은 점은 다양한 그립 옵션이 있으므로 풀업, 턱업 및 중립 그립 풀업을 수행하여 다양한 각도에서 등을 움직일 수 있습니다.

Valslide

Valslide가 목록을 작성합니다. 1) 웹 사이트에 'Valslide TV'섹션이 있는데, 이는 인포머셜의 차선책입니다. 2) 목록 작성을 보증하는 정보 광고 제품이 많지 않습니다. Valslide는 슬라이드 보드를 시뮬레이션하는 매우 간단한 저 마찰 장치이지만 비용은 훨씬 저렴합니다. Reverse Lunges와 같이 좋아하는 많은 운동에 새로운 변형을 추가하는 동시에 코어와 안정성에 도전하는 동작을 수행 할 수도 있습니다. 그리고 더 좋은 점은 많은 엘리트 근력 및 컨디셔닝 코치들 사이에서 선호하는 것입니다.

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최악의 피트니스 정보 광고 제품

8 분 코어 운동

'복근을 펴고, 빵 모양을 만들고, 팔과 허벅지에 톤을주세요.' 단 8 분 만에! 간단히 말해서, 8 분 안에 좋은 운동을 할 수 없습니다. 이것은 워밍업 만하는 길이 여야합니다. 이렇게 쉬웠다면 수백만 명의 미국인이 체중 감량과 몸매를 갖추기 위해 고군분투하지 않을 것입니다.


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흔들어 무게

Shake Weight는 '하루에 단 6 분만에 팔과 가슴이 튼튼 해지고 탄력이 생깁니다.'라고 주장합니다. 몇 분 밖에 걸리지 않는 이러한 기적적으로 효과적인 운동은 무엇입니까? 6 분 동안 무게를 앞뒤로 흔들어 실제로 이러한 결과를 제공했다면 Shake Weight가 세계에서 가장 수익성이 높은 회사 중 하나가 될 것이라고 믿어야합니다. '덤벨을 사용하는 것보다 7 배 더 많은 에너지를 소모합니다!' 비교를 위해 어떤 덤벨 운동을 사용했는지 궁금합니다. 덤벨 운동을 전체 범위의 동작을 통해 수행하면 가능한 모든 방법에서 더 나은 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.

플렉스 벨트

아무것도하지 않고 결과를 얻기위한 탐구에서 이것은 케이크를 필요로합니다. 복근에 전기 자극 시스템을 설치하기 만하면 근육이 수축하고 짜릿 해집니다! 빨래판 복근. 전기 근육 자극은 근육을 활성화합니다. 이것이 바로이 기술이 물리 치료 환경에서 사용되는 이유입니다. 그러나 근육을 더 강하게 만들거나 근긴장을 증가 시키지는 않습니다. 그리고 복근을 얻는 열쇠는 체중 감량입니다. 복근에 전기 충격을 보내는 기계와 함께 앉아 있으면 정반대처럼 들립니다. 열심히 일하면됩니다.

허벅지 마스터

ThighMaster는 허벅지 모양을 만들겠다고 약속합니다. 이것은 단순히 불가능한 특정 부위를 운동 할 수 있다는 생각에 근거한 주장입니다. 허벅지 안쪽을 강화할 수 있습니까? 어느 정도는하지만 그게 다입니다. 따라서 킬러 허벅지에 대한 희망과 꿈이 ThighMaster를 타고 있다면 몹시 실망하게 될 것입니다.

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사진 제공 : Getty Images // Thinkstock