Dwayne 'The Rock'Johnson은 대구만으로 하루에 1,000 칼로리를 섭취합니다.

영양물 섭취

전 축구 선수, 전 프로 레슬러 및 현재 액션 영화 배우 Dwayne 'The Rock'Johnson은 항상 그의 다음 역할을 위해 훈련하는 것처럼 보이며 거의 모든 사람들이 이미 거대한 보디 빌더 체격을 유지하거나 구축해야합니다.


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Johnson은 최근 Muscle and Fitness와 샘플 주간 식사 계획을 공유했으며 여기에는 엄청난 양의 대구가 포함되어 있습니다. 그가 매주 이렇게 정확히 먹으면 하루에 약 10 파운드의 음식, 주당 거의 16 파운드의 대구, 연간 800 파운드 이상의 대구에 해당합니다.



전 축구 선수, 전 프로 레슬러 및 현재 액션 영화 배우 Dwayne 'The Rock'Johnson은 항상 그의 다음 역할을 위해 훈련하는 것처럼 보이며 거의 모든 사람들이 이미 거대한 보디 빌더 체격을 유지하거나 구축해야합니다.



Johnson은 최근에 샘플 주간 식사 계획을 근육과 피트니스 , 그리고 그것은 엄청난 양의 대구를 포함합니다. 그가 매주 이렇게 정확히 먹으면 하루에 약 10 파운드의 음식, 주당 거의 16 파운드 이상의 대구에 해당합니다. 대구 800 파운드 연간.

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식단에는 스테이크, 닭고기, 계란 10 개와 같은 추가 단백질 공급원과 운동 후 영양을위한 유청 및 카제인 단백질 파우더도 포함됩니다.

아래에 적힌대로 확인하세요.

식사 1

  • 10 온스 대구
  • 달걀 2 개
  • 오트밀 2 컵

식사 2

  • 8 온스 대구
  • 12 온스 고구마
  • 채소 1 컵

식사 3

  • 8 온스 닭고기
  • 흰 쌀 2 컵
  • 채소 1 컵

식사 4

  • 8 온스 대구
  • 밥 2 컵
  • 채소 1 컵
  • 1 큰술 생선 기름

식사 5

  • 8 온스 스테이크
  • 12 온스 구운 감자
  • 시금치 샐러드

식사 6

  • 10 온스 대구
  • 밥 2 컵
  • 샐러드

식사 7

  • 카제인 단백질 30g
  • 10 계란 흰자 오믈렛
  • 채소 1 컵 (양파, 고추, 버섯)
  • 1 큰술 오메가 -3 어유

Johnson은 때때로 팬케이크의 거대한 스택을 즐깁니다.



H / T FTW


사진 제공 : Getty Images // Thinkstock


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