43 세의 에디 조지가 찢어지는 식생활 전략

영양물 섭취

Eddie George가 찢어졌습니다.

43 세의 그는 여전히 NFL에서 돌아 오는 일꾼이 될 수있는 것처럼 보입니다.



Eddie George가 찢어졌습니다.




추운 날씨가 당신을 피곤하게 만들 수 있습니까?

43 세의 그는 여전히 NFL에서 돌아 오는 일꾼이 될 수있는 것처럼 보입니다.

그의 비밀은 무엇입니까?



첫째, George는 피트니스 광입니다. 그는 정기적으로 웨이트를 들어 올리고 열렬한 요기입니다.

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그러나 열심히 운동하는 것은 지금까지만 당신을 데려 갈 수 있습니다. 특히 당신이 더 이상 신진 대사 속도가 빠르다는 어린 아이가 아니라면 더욱 그렇습니다. 이것이 George가 NFL 경력 초기에 채택한 효과적인 영양 전략을 여전히 사용하는 이유입니다.



'내가 NFL에 들어갔을 때, 나는 더 건강하고 더 마른 음식을 먹는 나의 철학을 정말로 바꿨습니다. 단백질, 복합 탄수화물, 채소 등 근육량이 적은 음식을 섭취하십시오. 깨끗하게 유지하고 하루에 여섯 번 먹도록 노력하세요. '오늘도 똑같이하려고합니다. 나는 매일 500 칼로리의 여섯 끼를 먹으려 고한다. 나는 아침에 일어나서 7시에 식사를하고 9시 30 분에 그리고 정오에 먹습니다. 그런 다음 나머지 하루 동안 나는 그 후 2-3 시간마다 먹으려 고 노력합니다. 나는 내 과자를 최소한으로 유지합니다. 제 정신을 유지하기 위해 치즈 피자 나 Five Guys 버거를 던지 겠지만 대부분은 80/20 깨끗하게 유지하려고 노력합니다. '

조지는 하루에 두세 번 자신을 먹지 않고 하루에 여섯 번 작은 식사를합니다. 그는 확실히 자신을 굶주 리지 않습니다. 하지만 그의 접근 방식이 그토록 효과적인 이유는 무엇입니까?

하루 종일 소량의 식사를하면 혈당과 인슐린 수치가 안정적으로 유지됩니다. 이는 더 많은 에너지와 더 적은 충돌을 의미합니다. 또한 폭식으로 이어질 수있는 굶주림을 피하는 것을 의미합니다. 조지가 매일 아침을 먹는다는 사실은 그에게 다리를줍니다. 아침 식사를 거르는 것은 사람, 특히 운동 선수가 다이어트 관점에서 할 수있는 최악의 일 중 하나입니다. ㅏ 2013 년 연구 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)은 '조식을 거르지 않은 남성이 그렇지 않은 남성에 비해 CHD (관상 동맥성 심장병) 위험이 27 % 더 높다'는 사실을 발견했습니다. ㅏ 2003 년 연구 '정기적으로 아침을 거르는 피험자들은 정기적으로 아침을 먹은 사람들보다 비만 위험이 4.5 배 더 높다'는 사실을 발견했습니다. 연구에 따르면 아침 식사를 거르면 기분과 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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그러나 아마도 조지의 식단에 대한 가장 중요한 사실은 그가 그것을 고수한다는 것입니다. 그는 자신에게 방종을 허용하지만 균형 잡힌 식단 원칙의 기초를 결코 바꾸지 않습니다. 그것은 자신의 영양을 습득 한 사람의 표시입니다.


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