Allyson Felix가 고등학교 트랙 슈퍼 스타가되는 데 도움이 된 운동

훈련

Allyson Felix는 정말 빨라졌습니다.

Felix는 Los Angeles Baptist High School (캘리포니아 노스 힐스)의 9 학년 때까지 달리기 트랙을 시작하지 않았습니다. 팀에 입성 한 지 10 주 후 Felix는 치열한 경쟁이 벌어지는 캘리포니아 주 대회에서 열린 200m 결승에서 7 위를 차지했습니다. 15 세인 그녀는 2001 년 세계 청소년 선수권 대회에서 100 미터 대시에서 금메달을 획득했습니다. 4 학년 때 그녀는 200 미터에서 22.51을 기록하여 미국 고등학교 신기록을 세웠습니다. 얼마 지나지 않아 펠릭스는 멕시코 시티 올림픽 스타디움에서 5 만 명의 관중 앞에서 국제 경기장에 직면했습니다. 그녀는 200â ???? 역사상 가장 빠른 주니어 타임에서 22.11로 레이스에서 우승했습니다. 18 세인 펠릭스는 2004 년 올림픽 200 미터 대쉬에서 은메달을 획득했습니다.



운동 선수가 처음으로 스포츠를 선택하다가 세계에서 두 번째로 빨리 선수가 된 또 다른 예를 생각할 수 있습니까? 아마 아닐 것입니다.




pnf는 ________ 신경근 촉진을 의미합니다.

Allyson Felix는 정말 빨라졌습니다.


꿈을 흔드는 방법

Felix는 Los Angeles Baptist High School (캘리포니아 노스 힐스)의 9 학년 때까지 달리기 트랙을 시작하지 않았습니다. 팀에 입성 한 지 10 주 후 Felix는 치열한 경쟁이 벌어지는 캘리포니아 주 대회에서 열린 200m 결승에서 7 위를 차지했습니다. 15 세인 그녀는 2001 년 세계 청소년 선수권 대회에서 100 미터 대시에서 금메달을 획득했습니다. 4 학년 때 그녀는 200 미터에서 22.51을 기록하여 미국 고등학교 신기록을 세웠습니다. 얼마 지나지 않아 펠릭스는 멕시코 시티 올림픽 스타디움에서 5 만 명의 관중 앞에서 국제 경기장에 직면했습니다. 그녀는 역사상 가장 빠른 주니어 기록 인 200 개 중 22.11로 레이스에서 우승했습니다. 18 세인 펠릭스는 2004 년 올림픽 200 미터 대쉬에서 은메달을 획득했습니다.



운동 선수가 처음으로 스포츠를 선택하다가 세계에서 두 번째로 빨리 선수가 된 또 다른 예를 생각할 수 있습니까? 아마 아닐 것입니다.

펠릭스가 엄청난 타고난 재능을 가지고 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 격렬한 훈련을받지 않고서는 올림픽 메달리스트가 될 수 없습니다. 신입생으로서 펠릭스의 팀원들은 그녀의 몸이 나 빠졌기 때문에 '닭 다리'라는 별명을주었습니다. Felix는 신입생 시즌이 끝난 후 웨이트 룸에 들어가기 위해 스스로를 취했고, 그녀가 쌓은 힘은 그녀의 시간이 강함에서 초음속으로 바뀌는 데 도움이되었습니다. 특히 십대 펠릭스가 놀라운 속도를내는 데 도움이 된 운동이 하나있었습니다. 바로 데 드리프트였습니다. 시니어 시절 데 드리프트에서 Felix의 최대 1 회 반복은 거의 300 파운드였습니다. 그 엄청난 하체의 힘은 그녀의 지상 력을 높이는 데 도움이되었으며, 이는 스프린트 속도에 중요한 역할을합니다. 200 미터 대시에서 펠릭스의 시즌 최고 기록은 주니어와 시니어 사이에 .72 초 감소했습니다.

'(데 드리프트는 블록에서 나오는 힘을 도와줍니다.) 단거리 선수는 그 드라이브 단계에서 정말 폭발적이어야하며, 전통적인 올림픽 리프트 (예 : 데 드리프트)가 정말 도움이됩니다. '라고 Felix는 2017 USATF Black Tie 및 Sneaker Gala에서 STACK에 말했습니다.



31 세의 펠릭스는 그 후 더 긴 수명 친화적 인 움직임을 위해 더 무거운 올림픽 리프트를 밟았지만, 데 드리프트를 통해 구축 한 놀라운 근력 기반은 의심 할 여지없이 그녀의 경력을 시작하는 데 도움이되었습니다. 머리 여기 Deadlift와 달리기 속도에 대한 자세한 내용은


후 머스는 섬유질의 좋은 공급원입니다

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