환상적인 5 분 워밍업

훈련

서둘러 조치를 취할 준비를 할 수있는 빠른 워밍업이 필요하십니까?

전체를 완료하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않는 아래 비디오에 표시된 4 단계 워밍업보다 훨씬 더 나쁠 수 있습니다.



Pure Physio (오하이오 주 스트롱 스빌)의 공동 소유자이자 DPT 인 Ryan Summers는 '빨리 가야하는 운동에 참여하는 모든 운동 선수는 역동적 인 이동성을 보장해야합니다. '그래서 우리가 겪게 될 것은 단거리 선수들, 필드 선수들과 통합하는 전형적인 다이나믹 워밍업입니다. 0-100이됩니다. 적절한 기동성을 가지고 있는지 확인하고 조직이 따뜻해 지는지 확인해야합니다. 당신은 당신의 스포츠에 들어갑니다. '



서둘러 조치를 취할 준비를 할 수있는 빠른 워밍업이 필요하십니까?


리버스 런지가 작동하는 근육

전체를 완료하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않는 아래 비디오에 표시된 4 단계 워밍업보다 훨씬 더 나쁠 수 있습니다.



DPT이자 공동 소유주 인 Ryan Summers는``빨리 가야하는 운동에 관여하는 모든 운동 선수는 역동적 인 이동성을 보장해야합니다. 순수한 Physio (오하이오 주 스트롱 스빌). '그래서 우리가 겪게 될 것은 우리가 단거리 선수, 필드 선수들과 통합하는 전형적인 다이나믹 워밍업입니다. 0-100으로 가면 적절한 기동성을 가지고 있는지 확인하고 들어가기 전에 조직이 따뜻해야합니다. 당신의 스포츠. '

4-Move Dynamic Warm-Up

  • 좋은 아침 걷기
  • Frankenstein to Toe Touches
  • 다리 그네
  • 측면 다리 스윙

세트 / 반복 : 다음 동작으로 이동하기 전에 각 운동을 각 측면에서 2-3 회 수행하십시오. 4-5 라운드 동안 전체 회로를 반복하십시오.

사진 크레디트 : master1305 / iStock



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