초보자를위한 Fastpitch 소프트볼 피칭 팁

훈련

새로운 패스트 피치 소프트볼 투수의 부모 또는 코치로서 초보자를위한 투구 요령이 혼란 스러울 수 있습니다.

간단하게하기 위해, 새로운 투수가 스트라이크를 던지는 데 필요한 가장 기본적인 정보를 설명하겠다고 생각했습니다.



새로운 패스트 피치 소프트볼 투수의 부모 또는 코치로서 초보자를위한 투구 요령이 혼란 스러울 수 있습니다.



간단하게하기 위해, 새로운 투수가 스트라이크를 던지는 데 필요한 가장 기본적인 정보를 설명하겠다고 생각했습니다.

관련 : 패스트 피치 소프트볼 피칭 성공의 7 가지 비결



꽉 붙잡음

배워야 할 첫 번째 피치는 패스트볼입니다. 포심 패스트볼과 투심 패스트볼의 두 가지 유형이 있습니다. 공이 자신을 향해 회전하는 경우 보이는 이음새에 따라 이름이 지정됩니다.

포심은 가장 빠르고 일관된 투구이며, 60 %의 스트라이크를 던질 수있을 때까지 초보자로서 관심을 가져야 할 유일한 패스트볼입니다.

투심은 포심에서 속도 변화가 거의 또는 전혀없이 약간의 움직임이 있습니다. 사용되는 그립과 움직임의 방향은 속도, 손 크기 및 스핀 속도에 따라 투수마다 다릅니다. 투심은 일반적으로 포심과 같은 '고투'투구는 아니지만 좋은 투구 나 삼진 투구가 될 것입니다. 스트라이크가 필요할 때 포심을 고수하십시오.



아래 사진은 포심 패스트볼 그립입니다. 공에는 4 개의 'C'가 있습니다. 두 개는 앞뒤로 두 개입니다. 하나를 찾아 개구부가 측면을 향하도록 윗부분에 손가락을 놓습니다. 엄지 손가락을 뒤로 펴서 중지와 일직선이되도록합니다. 새끼 손가락을 옆으로 집어 넣거나 가볍게 눕힐 수 있지만 실제로 공을 잡지는 않습니다. 안전한 그립을 위해 솔기에 손가락 패드를 놓습니다. 공에 완전히 닿지 않도록 손가락을 약간 구부립니다. '컬'은 볼에서 스핀을 생성하는 주요 요소입니다.

관련 : 모든 소프트볼 투수가 알아야 할 5 가지

세 손가락 배치

세 손가락 배치

엄지 손가락 배치

엄지 손가락 배치

손가락 컬

손가락 컬

위치

마운드에 발을 배치하면 투수가 균형을 유지하고 동작을 제어 할 수 있습니다. 발은 어깨 너비로 약간 비틀 거리며 앞발이 던지는 팔쪽에 있어야합니다. 초보자라면 스트라이크를 던질 수있는 가장 좋은 기회는 앞발을 고무 중앙에 놓고 뒤꿈치가 고무에 닿도록하는 것입니다. 장갑 쪽 발가락은 고무와 접촉해야하지만 그 이상으로 확장되지 않아야합니다.

아래 그림은 불법적 인 발 배치, 균형 문제를 일으킬 수있는 발 배치, 그리고 적절한 법적 발 배치를 보여줍니다. 모든 사진은 오른손 투수 용입니다. 리그와 디비전마다 합법적 인 발 배치 규칙이 다르기 때문에 모든 디비전을 다루기 위해 NCAA 투구 규칙을 사용합니다.

불법-발이 고무 가장자리를 초과 함

불법-발이 고무 가장자리를 초과 함

불법-앞발이 고무 앞쪽에 닿지 않음

불법-앞발이 고무 앞쪽에 닿지 않음

불법-뒷발이 고무와 접촉하지 않음 (일부 리그에서는 합법적 임)

불법-뒷발이 고무와 접촉하지 않음 (일부 리그에서는 합법적 임)

적법한

법적 발 배치

적절한 fastpitch 발 배치

적절한 fastpitch 발 배치

전력선 및 보폭

전력선은 마운드 중앙에서 시작하여 홈 플레이트 지점에서 끝납니다. 보폭 다리는 항상 전력선과 관련하여 발가락이 45도에서 90도 각도를 향하도록하여 전력선에 착지해야합니다. 초보자의 경우 목표는 90도이며, 45도 개념은 때때로 어렵 기 때문에 발가락이 90에서 45 사이 어딘가에 떨어지기를 희망합니다.

여기서 목표는 피치 방향 투수 균형입니다. 당신이 밟는 곳은 일반적으로 던지는 곳이며 항상 목표를 향해 걸어야합니다. 균형은 신체 제어와 관련이 있습니다. 투수가 균형을 잃을 때, 그녀의 뇌는 그녀의 몸을 대신하고 팔을 사용하여 몸의 기울어 진 부분을 상쇄함으로써 직립 상태를 유지하려고합니다. 이런 일이 발생하면 투수는 일시적으로 팔의 통제력을 잃어 던지기 스트라이크를 거의 불가능하게 만듭니다.


햄스트링과 둔근을 강화하는 방법

다음은 전력선에서 투수를 시작하고 착지하는 예와 균형 문제를 일으킬 수있는 전력선을 밟지 않는 몇 가지 예입니다. 네 번째 그림에서 그녀는 맨 왼쪽으로 발을 디디고 투구 레인 (고무 폭) 밖에 착지합니다. 이것은 NCAA 투수에게 불법입니다.

보폭은 키만큼 멀어 야합니다. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 걸어 가고 5 단계와 6 단계 사이에 착지하십시오. 충분히 오래 걸을 수 없다면 보폭 다리로 더 세게 차십시오.

관련 : 소프트볼 피치 수를 관리하는 방법

시작 위치

시작 위치

전력선에 착륙-45도 각도에서 발가락

전력선에 착륙-45도 각도에서 발가락

전력선 건너 뛰기

전력선 건너 뛰기

피칭 레인 밖에서 스테핑

피칭 레인 밖에서 스테핑

X 위치 및 팔 위치

X 위치에는 전원 위치, K 위치, 12시 위치 등 많은 이름이 있습니다. 어떤 이름을 선택하든이 위치는 스트라이크 위치입니다. 왜냐하면 일단이 위치에 들어가면 스트라이크가 쉽기 때문입니다. 발에서 발끝이 90도에서 45도 사이를 향하도록하여 전력선에 착지하십시오. 장갑의 손과 어깨도 전력선 위에 있습니다. 던지는 손의 손바닥은 몸에서 멀리 향하고 팔 원은 발가락 위에 있으며 팔은 길지만 잠겨 있지 않습니다. 팔이 눈에 띄게 구부러지고 머리가 목표물을 향하고 몸이 똑바로 세워집니다. 아래 사진은 X 위치에있는 투수를 보여 주며, 발가락과 일직선으로 몸 앞에 약간의 팔 원을 보여줍니다.

X 위치

X 위치

발가락 위에 공

발가락 위에 공

팔 채찍 및 해제 지점

X 위치에서 팔꿈치의 약간 구부러진 부분이 팔 채찍의 시작점입니다. 팔 채찍은 단순히 오버 핸드 던지기 동작입니다.

  • 팔의 긴장을 풀고 시작하십시오.
  • 목표를 향해 확장합니다.
  • 출시시 완전히 확장됩니다.
  • 마무리를 통해 휴식을 취하십시오.

릴리스 포인트는 스트라이크를 던지기 위해 공을 놓는 곳입니다. 팔 채찍은 릴리스 포인트 범위를 늘리고 공을 놓고 스트라이크를 던지는 데 더 많은 시간을 허용합니다. 팔 채찍을 느끼는 가장 좋은 방법은 X 위치에서 오는 것입니다. 팔꿈치에서 아래로 당기고 손을 대상쪽으로 밀고 대상쪽으로 손을 뻗고 놓을 때 팔을 완전히 이완시킵니다. 아래 사진은 과장된 팔 채찍을 보여줍니다.

팔 채찍 1

팔 채찍 2

팔 채찍 3

팔 채찍 4

팔 채찍 5

회전

피치의 마지막 부분은 볼 회전을 만드는 간단한 손가락 롤인 릴리스입니다. 스핀을 연습하는 가장 좋은 방법은 공을 위로 던지고 손가락 끝으로 스핀을 만드는 것입니다. 이것은 매우 가볍고 쉬운 동작으로 올바르게 수행되면 모든 피치에서 드롭 동작을 생성합니다.

완료하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 옆으로 눕거나 포수를 향해 돌리는 것입니다. 나는 두 가지 모두를 가르쳤고 성공을 거두었지만 일반적으로 옆쪽 마무리를 가르칩니다. 보폭 다리를 회전하지 않고 무릎을 함께 꼬집고 팔을 가위 동작으로 마무리합니다 (반대 방향이지만 전원 선을 따라 모두). 이 기술은 배우기가 더 어렵지만 똑바로 던지기가 더 쉽습니다.

목표를 향해 마무리하려면 보폭 다리의 피벗과 헬리콥터 동작으로 마무리하는 팔이 필요합니다. 이 피니시는 옆쪽 피니시보다 배우기 쉬울 수 있지만 스트라이크 컨트롤을 더 어렵게 만듭니다. 어떤 방식으로 마무리하든간에 두 가지를해야합니다. 매번 같은 방식으로 마무리하고 포수가 공을 잡기 전에 투구 동작을 완료해야합니다.

연습

스핀. 스핀을 늘리는 데 초점을 맞추고 약 2 피트 정도의 공을 자신에게 던집니다. 매주 최소 500 회를하십시오.

파워 라인 / 스트라이드 / X 위치. 전력선에서 보행 및 착지 및 X 위치에서 멈추는 연습을하십시오. 이것은 균형을 촉진하기 위해 길이가 8 피트이고 너비가 6 인치 인 보드에서 가장 잘 수행됩니다. 매주 300-500을하십시오.

팔 서클 / 다리 없음. 전력선의 X 위치에서 발로 시작하십시오. 팔 서클을 연습하고 공을 발가락 위로 유지하십시오. 공을 목표물로 회전시키는 것을 잊지 마십시오. 통제력이 눈에 띄게 향상 될 때까지 밟거나 기대지 마십시오. 높은 반복과 낮은 강도를 허용하는이 훈련은 스트라이크 던지기를 배우는 데 중요합니다.

풀 모션. 배우는 가장 좋은 방법은하는 것입니다. 최대한 자주 풀 모션을 연습하되 준비가되지 않았다면 강제로 모션을 실행하지 마십시오. 나중에 기계가 열악하고 부상을 입을 수 있습니다. 진행하지만 잘못된 역학을 개발할 가능성을 제한하려면 각 연습을 10 개의 공으로 시작하십시오. 투수가 던지도록 내버려 두되 피치가 잡히지 않으면 추격하지 말고 다음 공을 집으십시오. 공이 다 떨어질 때까지 던지고 하루 동안 끝납니다. 총 피치를 세고 매일 향상 시키십시오. 잘못된 메카닉으로 과도하게 연습하는 것은 비생산적 일 수 있습니다. 총 피치 수가 약 50 개가 될 때까지 일주일에 최소 세 번이 작업을 수행합니다.

관련 : 고등학교 소프트볼 투수가 패스트볼을 던지지 않는 이유


사진 제공 : Getty Images // Thinkstock