맥도날드에서 먹을 수있는 가장 건강한 음식

영양물 섭취

전 세계에 37,000 개 이상의 레스토랑이있는 맥도날드는 결코 멀지 않습니다. 일부 '건강에 민감한'사람들은 골든 아치에서 식사하는 것을 결코 꿈꾸지 않을 것이지만, 진실은 맥도날드의 모든 옵션이 영양상의 악몽이 아니라는 것입니다. 어디를보아야할지 알아야합니다.

260 칼로리, 총 지방 8g, 포화 지방 4.5g, 나트륨 780mg, 탄수화물 29g, 단백질 16g, 섬유질 2g



McDonald 's Egg White Delight McMuffin은 훨씬 더 합리적인 캐나다 베이컨과 잉글리시 머핀 콤보를 위해 McGriddle에서 찾을 수있는 소시지 또는 베이컨 및 미니 팬케이크 번을 포기합니다. 결과는 상당히 낮은 칼로리, 고단백 옵션입니다.



전 세계에 37,000 개 이상의 레스토랑이있는 맥도날드는 결코 멀지 않습니다. 일부 '건강에 민감한'사람들은 Golden Arches에서 식사하는 것을 결코 꿈꾸지 않을 것이지만, 진실은 McDonald 's의 모든 옵션이 영양상의 악몽이 아니라는 것입니다. 어디를 봐야하는지 알아야합니다.

맥도날드에서 가장 건강한 음식

에그 화이트 딜라이트 맥 머핀

260 칼로리, 총 지방 8g, 포화 지방 4.5g, 나트륨 780mg, 탄수화물 29g, 단백질 16g, 섬유질 2g



McDonald 's Egg White Delight McMuffin은 훨씬 더 합리적인 캐나다 베이컨과 잉글리시 머핀 콤보를 위해 McGriddle에서 찾을 수있는 소시지 또는 베이컨 및 미니 팬케이크 번을 포기합니다. 결과는 상당히 낮은 칼로리, 고단백 옵션입니다.

사과 조각

15 칼로리, 총 지방 0g, 탄수화물 4g, 단백질 0g, 섬유질 0g, 설탕 3g

당신은 결코 잘못 갈 수 없습니다 사과 . McDonald 's Apple Slices는 식사를하기에 충분하지 않지만 감자 튀김을 대신 할 수 있습니다.



요플레 고구 르트 저지방 딸기 요거트

45 칼로리, 지방 0.5g, 나트륨 30mg, 탄수화물 7g, 단백질 2g, 설탕 5g

상대적으로 설탕이 적은 딸기 맛 요구르트입니다. 당신은 훨씬 더 나쁜 일을 할 수 있습니다.

햄버거

250 칼로리, 지방 8g, 포화 지방 3g, 나트륨 480mg, 탄수화물 31g, 단백질 13g, 섬유질 1g


체중 증가를위한 NFL 식사 계획

햄버거에 대한 갈망이 있다면 이것은 아마도 맥도날드의 가장 건강한 옵션 일 것입니다. 이것은 충만하고 지방이 비교적 쉽고 탄수화물과 단백질의 균형 잡힌 균형을 제공합니다. 치즈 버거에는 50 칼로리 만 더 들어있어 치즈 수정이 필요한 경우 확실한 선택입니다. 비교를 위해 맥도날드의 가장 높은 칼로리 버거 중 하나 인 더블 베이컨 스모크 하우스 버거는 햄버거의 4 개 반 정도의 칼로리를 포함하고 있습니다.

장인 구이 치킨 샌드위치

380 칼로리, 지방 6g, 포화 지방 2g, 나트륨 1120mg, 탄수화물 44g, 단백질 36g, 섬유질 2g

단백질이 많고 칼로리가 많지 않은 McDonald 's Grilled Chicken Sandwich는 Golden Arches의 건강한 치킨 샌드위치를위한 최고의 선택입니다. 튀김 옵션이 절대적으로 필요하다면 McChicken이 가장 안전한 선택 일 것입니다. 그러나 920 칼로리를 자랑하는 Bacon Smokehouse Buttermilk Crispy Chicken 샌드위치는 피하십시오.

구운 치킨 랩

300 칼로리, 총 지방 13g, 포화 지방 4g, 나트륨 720mg, 탄수화물 26g, 단백질 20g, 섬유질 2g

단백질과 탄수화물의 균형을위한 또 다른 훌륭한 치킨 옵션 인 그릴 드 치킨 랩은 Wendy 's의 다른 '랩'옵션보다 칼로리와 나트륨을 훨씬 낮게 유지합니다. 향신료에 대한 갈망이 있다면 스파이시 치킨 랩도 꽤 견고한 선택입니다. 크리스피 치킨 너겟은 4 조각이 170 칼로리에 불과하기 때문에 나쁜 선택이 아닙니다. 핵심은 Wendy 's Barbecue Dipping Sauce의 1 인분에 9g의 설탕이 포함되어 있으므로 소스 섭취를 제한하는 것입니다.

사우스 웨스트 그릴 드 치킨 샐러드

350 칼로리, 지방 11g, 포화 지방 4.5g, 나트륨 1070mg, 탄수화물 27g, 단백질 37g, 섬유질 6g

맥도날드 샐러드 중 칼로리가 가장 적지는 않지만 단단한 양의 섬유질과 단백질과 관리 가능한 양의 지방 덕분에 전반적으로 가장 건강 할 수 있습니다. 나트륨 함량은 원하는 것보다 높지만 감자 튀김을 먹지 않는다면 가능합니다. 절대 최저 칼로리 옵션을 원한다면 사이드 샐러드를 선택하십시오. 몸집이 작기 때문에 식욕에 움푹 들어간 곳은 많지 않지만 15 칼로리에 불과합니다.

4 조각 치킨 맥 너겟

180 칼로리, 지방 11g, 포화 지방 2g, 나트륨 340mg, 탄수화물 11g, 단백질 10g, 섬유질 1g

맥 너겟? 건강한? 정말? 들려요. McNuggets는 야채의 서빙과 정확히 동등하지는 않지만 이것은 부분 제어에 관한 것입니다. McNuggets 4 개로 제한 할 수 있다면 식단을 방해하지 않을 것입니다. 사실, 그것은 소량의 맥도날드 감자 튀김보다 훨씬 적은 칼로리입니다. 소스에 쉽게 취하십시오.


공중에서 가장 긴 NFL 패스

키디 콘

45 칼로리, 지방 1g, 포화 지방 .5g, 나트륨 20mg, 탄수화물 8g, 단백질 1g, 섬유질 0g, 설탕 6g

아무도 바닐라 소프트 아이스크림을 건강 식품으로 혼동하지 않을 것입니다. 그러나 이것은 부분 통제가 구원의 은혜 인 또 다른 하나입니다. 단맛이 드라이브 스루에서 작동하고 어떤 종류의 디저트를 주문하는 것을 거부 할 수 없다면, 본질적으로 미니 아이스크림 콘인 Kiddie Cone은 단지 45 칼로리를 포함합니다. 핫 카라멜 선데의 380 칼로리 또는 오레오 쿠키가있는 일반 크기의 McFlurry의 510 칼로리와 비교하면 당연합니다.

맥도날드의 최악의 음식

McDonald 's에서 건강에 좋은 식사를 함께하는 것은 무엇을 주문하지 말아야할지 아는 것만큼이나 무엇을 주문해야하는지 아는 것입니다. 일반적으로 햄버거 패티 몇 개나 프라이드 치킨 한 조각과 베이컨, 치즈, 지방 소스 등을 결합하는 옵션은 피하고 싶을 것입니다. 상당히 건강에 좋은 음식을 찾고 있다면 이러한 선택을 피하는 것이 좋습니다. 맥도날드의 가장 건강에 해로운 선택 중 일부입니다.

  • 버섯 & 스위스 버터 밀크 크리스피 치킨
  • 베이컨 스모크 하우스 버터 밀크 크리스피 치킨
  • 모든 McGriddle
  • 핫케이크와 함께하는 풍성한 아침 식사
  • 베이컨, 계란, 치즈 베이글
  • 모든 비스킷 샌드위치
  • 밀크 셰이크 및 McFlurries
  • 버섯과 스위스 버거
  • 베이컨 스모크 하우스 버거
  • 쿠키
  • 전 칼로리 소다 (다이어트 품종조차도 영양에 대한 예상치 못한 부정적인 영향 )

사진 크레딧 : jetcityimage / iStock

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