피토케미컬의 숨겨진 영양 적 이점

영양물 섭취

겨울과 그 이후에 병에 걸리지 않으려면 식물 화학 물질의 숨겨진 영양 학적 이점을 알아야합니다.

피토 케미칼은 우리 몸에 추가적인 건강상의 이점을 제공하는 식물에서 발견되는 화합물입니다. STACK은 스포츠 영양사 인 Leslie Bonci와 피토케미컬의 이점에 대해 자세히 알아 보았습니다.



겨울과 그 이후에 병에 걸리지 않으려면 식물 화학 물질의 숨겨진 영양 학적 이점을 알아야합니다.



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피토 케미칼은 우리 몸에 추가적인 건강상의 이점을 제공하는 식물에서 발견되는 화합물입니다. STACK은 스포츠 영양사 인 Leslie Bonci와 피토케미컬의 이점에 대해 자세히 알아 보았습니다.


실물 바에 설탕이 얼마나

과일과 채소는 가장 흔한 식물 화학 물질입니다. 예를 들어, 오렌지는 카로티노이드와 감귤류의 훌륭한 공급원으로 면역 체계를 강화하고 폐를 건강하게 유지합니다.




자유투 라인이 얼마나 멀리 떨어져 있는지

아스파라거스와 같은 채소에는 루테인과 제아잔틴이라는 식물 화학 물질이 있고 오렌지 고추에는 카로틴이 있습니다. 이러한 물질은 세포 수준에서 작용하여 신체의 방어 시스템을 구축하고 우리를 건강하게 유지합니다.

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몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 또 다른 식물 화학 물질은 안토시아닌으로, 다양한 종류의 베리와 타르트 체리 주스에서 찾을 수 있습니다. 안토시아닌은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

식물 화학 캡사이신은 또한 염증을 줄이고 통증과 통증을 완화합니다. 캡사이신은 으깬 고추와 매운 소스의 활성 성분입니다. 식물 화학적 효능이있는 또 다른 식품은 건강한 위장과 건강한 면역 체계를 지원하는 오트밀의 특정 섬유 인 베타 글루칸을 함유 한 오트밀입니다. 관련 : 염증과 운동 선수 : 생각보다 더 큰 숨겨진 문제 이러한 음식을 매일 식단에 포함 시키면 계절 내내 건강을 유지할 수 있습니다. 더 많은 식물 화학 물질에 대해 들으려면 위의 Bonci와 함께 비디오를 시청하십시오.

사진 제공 : Getty Images // Thinkstock