발목 염좌가 얼마나 심합니까?

훈련

발목 염좌는 스포츠, 특히 농구에서 가장 흔한 유형의 부상입니다. 매년 전국적으로 발목 부상을 치료하는 응급실에서 수백만 달러를 지출하고 있습니다.

모든 발목 염좌의 85 %는 외측 발목 염좌, 10-14 %는 내측 발목 염좌, 나머지 1 %는 신디 즘 또는 높은 발목 염좌로 구성됩니다. 또한 발목 염좌에는 세 가지 등급이 있습니다. 염좌의 실제 중증도를 나타냅니다. 각 등급에는 자체 단점과 자체 복구 기간이 있습니다.



당신이 겪는 발목 염좌의 유형과 등급은이 부상으로 인해 얼마나 오래 버틸 수 있는지에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 당연히 공인 의료 전문가와의 대면 검사는 특정 부상에 대한 최상의 정보를 제공 할 수 있지만이 가이드는 다루고있는 발목 염좌 유형에 대한 일반적인 아이디어를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.



발목 염좌는 스포츠, 특히 농구에서 가장 흔한 유형의 부상입니다. 매년 전국적으로 발목 부상을 치료하는 응급실에서 수백만 달러를 지출하고 있습니다.


청소년 농구를위한 간단한 공격 플레이

모든 발목 염좌의 85 %는 측면 발목 염좌, 10-14 %는 내측 발목 염좌, 나머지 1 %는 신디 즘 또는 높은 발목 염좌로 구성됩니다. 또한 염좌의 실제 심각도를 나타내는 세 가지 등급의 발목 염좌가 있습니다. 각 등급에는 자체 단점과 자체 복구 기간이 있습니다.



당신이 겪는 발목 염좌의 유형과 등급은이 부상으로 인해 얼마나 오래 버틸 수 있는지에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 당연히 공인 의료 전문가와의 대면 검사는 특정 부상에 대한 최상의 정보를 제공 할 수 있지만이 가이드는 다루고있는 발목 염좌 유형에 대한 일반적인 아이디어를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

1 등급 발목 염좌

이것은 인대 손상이 최소화되는 가장 가벼운 염좌입니다. 발목은 안정적이며 7 ~ 10 일 내에 회복됩니다. 1 등급 염좌의 증상은 경미한 통증과 부기로 제한되는 경향이 있습니다. 대부분의 운동 선수는 목발없이 걸을 수 있지만 조깅, 점프 또는 방향 전환은 할 수 없습니다.

대부분의 사람들이 '발목 염좌'라고 말하면 1 등급 측면 발목 염좌를 겪을 가능성이 있습니다.

뉴욕에 본사를 둔 정형 외과 방사선 전문의는 '1 주일 후에 돌아 오는 사람을 보면 1 등급 염좌가있는 것입니다. 배리 카츠 . '염좌는 고무줄처럼 인대가 찢어지는 것입니다. 상처를 입힐 수는 있지만 결코 같지 않을 것입니다. ' 이 경우 인대 섬유가 늘어나고 미세하게 찢어지기 때문에 부상이 장기적인 문제가 될 가능성이 최소화됩니다.


축구장의 표면적

휴식, 냉찜질 및 고도로 치료받은 운동 선수는 1 등급 염좌에서 비교적 빠르게 돌아올 수 있어야합니다. Katz 박사는 발목 부상에서 돌아올 준비가되었음을 나타내는 네 가지 징후를 열거합니다.

  1. 붓기가 가라 앉는다
  2. 다친 발목에 무게를 실을 수 있습니다.
  3. 발목에 모든 범위의 움직임이 있습니다.
  4. 달리기, 점프, 자르기와 같은 가벼운 신체 활동에 참여할 수 있으며 점차 더 강렬한 활동에 참여할 수 있습니다.

2 등급 발목 염좌

2 등급 발목 염좌는 인대의 부분적인 파열을 수반합니다. 그들은 일반적으로 피부 아래 출혈로 인해 심각한 부기와 멍을 유발합니다.

Katz 박사는 2 등급 발목 염좌로 인해 더 이상은 아니더라도 적어도 한 달 이상은 지칠 수 있다고 말합니다. 그는 '종종 많은 양의 부기 및 심지어 관절의 출혈과 관련이 있습니다. 당신은 불안정합니다. 누군가가 적어도 3 주 이상 외출하면 2 등급 염좌가 있다는 것을 확신 할 수 있습니다. '

1 등급 발목 염좌를 가진 대부분의 사람들은 여전히 ​​발에 체중을 가할 수 있고 심지어는 아주 정상적으로 걸을 수있을 수도 있지만, 보통 2 등급 발목 염좌의 경우는 그렇지 않습니다.

에 따르면 청소년 건강 , 2 등급 염좌가있는 사람들은 종종 '탄력있는 붕대 나 공기 부목 (쿠션이있는 플라스틱 버팀대)을 착용하는 것이 좋습니다.'

3 등급 발목 염좌

3 등급 염좌는 인대 파열 (종종 1 개 이상)과 관련됩니다. 이러한 유형의 발목 염좌로 사고 순간 '팝'을 듣거나 느낄 수 있습니다.

이 정도의 부상은 매우 고통스럽고 걷기가 어려울 수 있습니다. 종종 많은 부기와 멍이 관련됩니다.

Katz 박사는 '3 등급의 특징은 관절이 불안정하다는 것입니다. 의사는 뼈를 손으로 움직일 수 있습니다. [3 등급 염좌]는 심각한 문제로 관절에 많은 부기와 출혈을 유발합니다. 너무 불안정하면 수술이 필요할 수 있습니다. ' 이러한 유형의 부상은 몇 달 동안 외출을 유발할 수 있으며 발목을 다시 다칠 가능성이 높습니다. 3 등급 발목 염좌에서 회복하려면 일반적으로 발목을 고정시키는 깁스, 버팀대 또는 부목이 필요합니다.

Katz 박사는 그가 보는 사람들의 30 ~ 60 %가 어느 시점에서 같은 발목을 다시 염좌 할 것이라고 추정합니다. 그리고 그럴 때마다 재 부상 가능성이 증가합니다. 재활과 관련하여 Katz는 관절을 움직이고 염증을 줄이고 이동성을 높이기 위해 물리 치료와 초음파를 권장합니다.

다음과 같은 방법으로 운동 생활에서 발목 염좌가 단기 및 / 또는 장기 문제가 될 위험을 줄이십시오. 발목 강화 프로그램 .

사진 크레딧 : helovi / iStock

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