Bicep Curl이 실제로 스포츠 성능에 미치는 영향

훈련

'이두근이 터치 다운을하는 것을 본 적이 없습니다.'

이두근이 단순히 운동 성능에 큰 영향을 미치지 않는다는 생각을 전달하기 위해 운동 선수 훈련 세계에서 일반적인 정서입니다. 따라서 Bicep Curlsâ ????와 같이 이두근에 거의 전적으로 집중하는 운동은 종종 시간 낭비로 간주됩니다. 그러나 또 다른 속담은 '의견은 배꼽과 같다.



그래서 여기에 주제에 대한 나의 견해가 있습니다. 나는 Bicep Curl의 열렬한 팬이나 대부분의 형태에서 이두근의 유일한 강화를 좋아하지는 않지만 종종 저 매도라고 생각합니다. 당신이 나에게 탄도하기 전에 내 말을 들어주세요.



'이두근이 터치 다운을하는 것을 본 적이 없습니다.'

이두근이 단순히 운동 성능에 큰 영향을 미치지 않는다는 생각을 전달하기 위해 운동 선수 훈련 세계에서 일반적인 정서입니다. 따라서 Bicep Curls와 같이 거의 전적으로 이두근에 집중하는 운동은 종종 시간 낭비로 간주됩니다. 그러나 또 다른 속담은 '의견은 배꼽과 같다.




끝 영역은 얼마나 깊습니까

그래서 여기에 주제에 대한 나의 견해가 있습니다. 나는 Bicep Curl의 열렬한 팬이나 대부분의 형태에서 이두근의 유일한 강화를 좋아하지는 않지만 종종 저 매도라고 생각합니다. 당신이 나에게 탄도하기 전에 내 말을 들어주세요.

관련 : 운동 선수를위한 최고의 이두근 운동 10 가지

스포츠 성능 훈련은 테니스 라켓을 손에 들고 사다리 훈련을하거나 손에 하키 스틱을 들고 런지 운동을하는 것이 아닙니다. 특정 스포츠에서 사용되는 장비를 사용한다고해서 '스포츠 전용'이되는 것은 아닙니다. 저의 겸손한 의견으로는 스포츠에서 당신을 더 좋게 만들거나 당신의 성과를 향상시키는 것은 스포츠 성과 훈련입니다. 스쿼트는 힘을 생성하여 더 높이 점프하고 더 빠르게 달릴 수 있도록 도와줍니다. 즉, 스포츠 성능 훈련입니다.



이제 Bicep Curl로 돌아가 보겠습니다. 전부는 아니지만 대부분의 내 운동 선수들은 Bicep Curl을 좋아해서 해변에서 잘 어울리지 만 실제로 성능으로 이어질까요? 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.

Bicep Curl은 상완과 상완 이두근이라는 두 가지 주요 근육을 효과적으로 목표로합니다. 상완은 상완의 하반부, 상완 이두근 아래에 있습니다. 상완골 (상완골)과 팔뚝의 척골에 부착되며 팔꿈치의 가장 강력한 굴곡근입니다. 간단히 말해, 팔꿈치를 구부리는 데 도움이됩니다. 상완 이두근은 팔뚝의 반경 뼈를 견갑골 또는 견갑골에 연결하는 양두 근육입니다. 또한 팔꿈치의 굴곡근이며, 손바닥이 바깥 쪽을 향할 수 있도록 팔뚝을 돌리는 데 도움이됩니다 (예 : 외전). 어깨).

이러한 맥락에서 Bicep Curl은 몇 가지 중요한 움직임에 영향을 미칠 수 있습니다. Bicep Curl을 통해 작동하는 동일한 근육은 Hang Clean에서 폭발성을 구축 할 때 사용하는 팔꿈치 관절을 구부리도록 돕거나 Pull-Up을 수행하여 라티를 강화하거나 달리기, 스케이트 또는 점프.

제 운동 선수들과 함께 우리는 허영심과 위에서 언급 한 이유 모두를 위해 어떤 형태의 Bicep Curl로 안정성 단계와 근육 발달 단계에서 운동을 마칩니다. 시애틀 시호크스의 근력 및 컨디셔닝 코치 인 Chris Carlisle은 다음과 같이 운동을 끝내는 것이 유익 할 수 있다고 믿습니다. 이두근 작업 운동 선수들이 너무 좋아하기 때문입니다.

'엄마는 훌륭한 요리사입니다. 그녀가 만든 모든 것이 좋았고 나는 그것을 모두 먹었습니다. 하지만 제가 가장 기억하는 것은 엄마의 훌륭한 애플 파이입니다. 제가 마지막으로 먹은 것이었기 때문입니다. 나는 그녀의 다음 저녁 식사를 기다릴 수 없었다. 그게 내 친구들이 마지막으로 팔을 움직이는 이유입니다. 그들은 팔을 모두 펌핑하고 더 크게 걷어차 고 여기로 돌아와서 다시 치고 싶어합니다. '라고 Carlisle은 STACK에 말했다.


체중 감량에 좋은 바디 펌프입니다

일단 우리가 운동의 파워 단계에 도달하면, 우리는 더 이상 컬을하지 않습니다. 대부분 운동 중에 이두근에 이미 너무 많은 토크가 있고 더 나쁘게 만들 필요가 없기 때문입니다.

프로그래밍에서 올바른 순서와 적절한 시간에 사용되는 한 Bicep Curl은 스포츠 성능 훈련에서 자리를 잡을 수 있습니다.

사진 제공 : Creative-Family / iStock

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