운동 기술의 중요성

훈련

수행하는 모든 운동에 지침이 제공되는 이유가 있습니다. 그들은 단지 당신이 웨이트 룸에서 멋지게 보이도록 만드는 것이 아닙니다. ???? 그들은 특정 근육을 훈련시키는 것입니다. 각 운동을 최대한 활용하려면 지침을 엄격히 준수해야합니다. 이렇게하면 근력 훈련 프로그램의 모든 이점을 안전하게 얻을 수 있습니다.

기술이 흔들리는 주된 이유 중 하나는 너무 많은 무게를 사용하기 때문입니다. 예를 들어 Bicep Curl을 사용하십시오. 어떤 사람들은 쇼를 위해 큰 무게를 컬하지만 팔꿈치를 앞으로 가져오고 뒤로 기울여 이두근 분리 운동의 효과를 감소시킵니다. 최적의 결과를 얻으려면 이두박근이 실제로 모든 작업을 수행하면서 완벽한 형태를 유지할 수 있도록 적은 무게를 사용해야합니다.





수행하는 모든 운동에 지침이 제공되는 이유가 있습니다. 웨이트 룸에서 당신을 멋지게 보이게하기위한 것이 아니라 특정 근육을 훈련시키기위한 것입니다. 각 운동을 최대한 활용하려면 지침을 엄격히 준수해야합니다. 이렇게하면 근력 훈련 프로그램의 모든 이점을 안전하게 얻을 수 있습니다.


전후 바디 펌프 결과

기술이 흔들리는 주된 이유 중 하나는 너무 많은 무게를 사용하기 때문입니다. 예를 들어 Bicep Curl을 사용하십시오. 어떤 사람들은 쇼를 위해 큰 무게를 컬하지만 팔꿈치를 앞으로 가져오고 뒤로 기울여 이두근 분리 운동의 효과를 감소시킵니다. 최적의 결과를 얻으려면 이두박근이 실제로 모든 작업을 수행하면서 완벽한 형태를 유지할 수 있도록 무게를 줄여야합니다.




축구에서 더 빠른 발을 얻는 방법

이 '적은 것이 더 많다'는 철학은 모든 근력 운동에 적용되어야합니다. 백 스쿼트와 같은 운동을 수행하는 것은 의미가 없습니다. 전체 범위의 동작을 성공적으로 수행 할 수 없거나 약점을 보완해야하는 경우. 더 적은 무게로 더 열심히 일하고, 규정 된 동작 범위를 통해 근육을 완전히 개발하고 적절한 기술을 사용하여 현장 개선을 생성합니다.

마지막으로, 열악하거나 부적절한 운동 형태는 웨이트 룸 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 웨이트 리프팅은 신체에 엄청난 스트레스를 가하며, 운동 기술은 무게를 안전하게 움직일 수 있도록 특별히 설계되었습니다. 기술이 흔들리면 등, 어깨 또는 무릎과 같은 신체의 취약한 부분을 위험 구역에 배치하여 강도 훈련을 약화시키고 경쟁 플레이를 저하시킬 수있는 다양한 부상을 입을 수 있습니다.


사진 제공 : Getty Images // Thinkstock