거리 주자에게 속도의 중요성

훈련

장거리 달리기는 단순히 체력을 유지하는 것 이상을 포함하며, 3 회 전국 챔피언 인 Florida State Seminoles보다 이것을 더 잘 아는 사람은 없습니다. Seminoles는 빠르고 유연한 속도로 팩보다 앞서 기 위해 기차 거리뿐만 아니라 속도도 훈련합니다. Â '거리 운동 선수에게는 속도 운동이 중요합니다.'Seminoles의 남성 트랙 코치 인 Bob Braman은 말합니다. '저는 항상 스피드 작업이란 책상 앞 서랍에 넣는 것이 아니라 시즌이 끝날 때 필요할 때 꺼내야한다고 말합니다.'


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원거리 주자에게는 속도를 지속적으로 개발하는 것이 필수이며이를 개선하려면 A 지점에서 B 지점으로 달리는 것 이상이 필요하다고 Braman은 말합니다.



'우리는 어떻게 효율적으로 빠르게 달릴 수 있는지 살펴 봅니다.'라고 Braman은 말합니다. 즉, '100 %로 달리는 것이 아니라 장기간 90 %로 달리는 시간'입니다.



장거리 달리기는 단순히 체력을 유지하는 것 이상을 포함하며, 3 회 전국 챔피언보다 더 잘 아는 사람은 없습니다. 플로리다 주 세미 놀 . 빠르고 유연한 속도로 무리보다 앞서 기 위해 Seminoles는 기차 거리뿐만 아니라 속도도 훈련합니다.
'스피드 워크는 거리 운동 선수에게 중요합니다.' 밥 브라만 , Seminoles의 남성 트랙 코치. '저는 항상 스피드 작업이란 책상 앞 서랍에 넣는 것이 아니라 시즌이 끝날 때 필요할 때 꺼내야한다고 말합니다.'

원거리 주자에게는 속도를 지속적으로 개발하는 것이 필수이며이를 개선하려면 A 지점에서 B 지점으로 달리는 것 이상이 필요하다고 Braman은 말합니다.



'우리는 어떻게 효율적으로 빠르게 달릴 수 있는지 살펴 봅니다.'라고 Braman은 말합니다. 즉, '100 %로 달리는 것이 아니라 장기간 90 %로 달리는 시간'입니다.

Seminoles는 가벼운 속도의 작업을 포함합니다. 즉, 잔디에서 80 ~ 90 %의 노력으로 200m 및 300m 반복의 형태로 일년 내내 적어도 일주일에 하루입니다. 이러한 유형의 훈련을 통해 달리는 동안 에너지를 덜 소비하여 보폭 빈도를 높일 수 있습니다. 궁극적으로 더 효율적인 달리기로 변환되며 경쟁에서 벗어나고 싶을 때 유용합니다.


사진 제공 : Getty Images // Thinkstock


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