고등학생이 수강 할 수있는 가장 중요한 수업

훈련

고등학교에서 수강하게 될 가장 중요한 수업에 오신 것을 환영합니다.

매년 이것은 나의 고등학교 웨이트 트레이닝 클래스의 신입생을위한 나의 표준 소개입니다. 내 말은 학생들이 몇 번의 미소 나 웃음을 만난다. 수학, 과학, 영어가 고등학교 교육의 초석이라는 사실이 그들에게 뿌리를 내리고 있습니다. 결국 이들은 표준화 된 테스트를 구성하는 주제입니다. 이들은 대학이 매력적인 지원자인지 결정하기 위해 점수를 볼 과목입니다.



나는 '나는 당신이 수강하는 어떤 과정도 평가 절하하려는 것이 아니며 모든 과정은 필수적입니다. 그러나 제 웨이트 트레이닝 수업에서 배운 것들은 현재 삶의 모든 영역에서 그리고 앞으로의 20 년, 30 년, 40 년, 50 년, 60 년 동안 도전을 정복 할 수 있도록 도와 줄 것입니다. 이 수업에서는 장애물을 극복하고, 두려움과 실패를 극복하고, 높은 목표를 설정하고, 함께 일하고, 주변 사람들을 격려하고, 마지막으로 더 나은 사람이되는 과정을 포용하는 방법을 배우게됩니다. 무엇보다이 수업은 청소년과 성인의 비만 율을 줄이고인지 능력과 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. '



고등학교에서 수강하게 될 가장 중요한 수업에 오신 것을 환영합니다.

매년 이것은 나의 고등학교 웨이트 트레이닝 클래스의 신입생을위한 나의 표준 소개입니다. 내 말은 학생들이 몇 번의 미소 나 웃음을 만난다. 수학, 과학, 영어가 고등학교 교육의 초석이라는 사실이 그들에게 뿌리를 내리고 있습니다. 결국 이들은 표준화 된 테스트를 구성하는 주제입니다. 이들은 대학이 매력적인 지원자인지 결정하기 위해 점수를 볼 과목입니다.



나는 '나는 당신이 수강하는 어떤 과정도 평가 절하하려는 것이 아니며 모든 과정은 필수적입니다. 그러나 제 웨이트 트레이닝 수업에서 배운 것들은 현재 삶의 모든 영역에서 그리고 앞으로의 20 년, 30 년, 40 년, 50 년, 60 년 동안 도전을 정복 할 수 있도록 도와 줄 것입니다. 이 수업에서는 장애물을 극복하고, 두려움과 실패를 극복하고, 높은 목표를 설정하고, 함께 일하고, 주변 사람들을 격려하고, 마지막으로 더 나은 사람이되는 과정을 포용하는 방법을 배우게됩니다. 무엇보다이 수업은 청소년과 성인의 비만 율을 줄이고인지 능력과 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. '

우리는 전례없는 시대에 있습니다. 전 세계 거의 모든 학교가 내년에 운영하는 방법을 알아 내려고 노력하고 있습니다. 보스턴 외의 한 학군은 K-12 체육, 음악, 예술 직원 및 프로그램 전체를 감축 할 계획을 발표했습니다. 코로나 바이러스 전염병에는 스포츠 취소를 고려하고 체육 및 체육 선택 수업 (예 : 웨이트 트레이닝 수업)을 온라인 형식으로 삭제하거나 이동하는 것을 고려하는 많은 학교가 있습니다. 우리 아이들과 교사의 건강과 안전은 우리의 최우선 순위가되어야합니다. 그러나 건강한 사람들이 훨씬 빠르고 빠른 속도로 코로나 바이러스와 싸우고 회복한다는 증거가 보여 주므로 이것은 또한 매우 불안합니다.

체육과 역도 수업이 그 어느 때보 다 더 필요한 이유.



이유 # 1 : 정신 건강 개선 및 불안 감소

우리 대부분은 운동의 신체적 이점과 적절하게 설계된 근력 프로그램을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 이점은 더 강해지고, 더 빨라지고, 부상을 줄이거 나, 근육을 추가하거나, 지방을 잃는 것 이상의 것입니다.

제가 제 직업과 직업에 대해 그렇게 열정적 인 이유 중 하나는 운동의 모든 추가적인 이점입니다.

매일 운동을하면 주요 우울증, 스트레스 및 불안의 위험이 줄어 듭니다. 몸과 마음이 밀접하게 연결되어 있기 때문에 몸이 좋아지면 마음도 좋아집니다. Z 세대 모두를 포함한 오늘날의 청소년들은 지금까지 연구 된 가장 불안한 세대입니다. 최근 월스트리트 저널 기사에 따르면 Z 세대 투표자들이 X 세대보다 월간 거의 두 배나 불안하거나 불안하다고보고했습니다.

코로나 바이러스가 유행하는 동안 우리 청소년들은 불안과 우울증이 증가 할 위험이 훨씬 더 많습니다. 최근 위스콘신에서 청소년 운동 선수를 대상으로 한 설문 조사에 따르면 응답자의 65 %가이 대유행 동안 불안감을 느꼈다고 답했습니다. 보고 된 신체 활동은 50 % 감소했으며 심리 사회적 건강에 대한보고는 90.4에서 76.2로 감소했으며 전반적인 건강은 90.9에서 78.4로 감소했습니다.

매일의 운동은 매일의 불안을 퇴치합니다. 2017 년 한 연구에 따르면 '활동 수준이 가장 높은 개인이 가장 높은 웰빙 수준을 보였으며 우울증과 불안 수준이 가장 낮았습니다.'

운동의 이점은 운동 능력 향상을 훨씬 뛰어 넘습니다. 학교가 교과 과정에서 신체 활동, 체육 및 웨이트 트레이닝 수업을 제거하면 오늘날의 청소년은 심각한 불이익과 추가 건강 위험에 처하게됩니다. 하루 종일 교실에 앉아 있으면 우울증과 불안감에 해 롭습니다. 외부에 있으면서 햇빛을 받고 비타민 D를 얻는 이점은 정신 건강을 개선하는 데 큰 역할을합니다. 이러한 수업이 철회되거나 온라인으로 옮겨지면 학생들의 외출 시간이 단축됩니다.


1/3 에이커가 얼마나 큰지

참고 :이 사진은 코로나 바이러스가 유행하기 전에 찍은 것입니다.

비디오 : 근력 코치의 가치

이유 # 2 : 학습 및인지 능력 향상.

신체 활동이 정신 건강에 대한 중대한 긍정적 인 영향을 포함하여 뇌 기능을 향상 시킨다는 것을 확인하는 압도적 인 증거가 있습니다. 연구에 따르면 학생들은 근력, 컨디셔닝 및 피트니스 수업이 끝난 직후 수업에서 더 잘 수행합니다. 웨이트 트레이닝 수업에 참석하면 스트레스가 줄어들고 학생들의 학습 능력이 향상됩니다. 2007 년 연구에서 독일 연구원들은 학생들이 운동 후 어휘를 20 % 더 빨리 배우는 것을 발견했습니다. 수업 일 동안 신체 활동 수업에 참여하면 학생 시험 점수가 향상됩니다.

연구에 따르면 체력 수준이 높은 어린이는 해마에서 더 많은 뇌 볼륨을 가지고 있습니다. 기억과 관련된 뇌 영역과 더 큰 뇌 볼륨을 가진 영역은 장기적인 유지력이 강화 된 징후를 보였습니다.

또 다른 연구에 따르면 학생들은 체력 수준에 관계없이지도에서 새로운 장소를 똑같이 암기했습니다. 그러나 다음날 유지 여부를 테스트했을 때 체력 수준이 더 높은 학생이 더 잘 수행했습니다.

신체 활동과 운동은 자녀의 학교 수업 시간에 중요합니다. 2015 년에 한 연구에서는 56 명의 학교 아이들을 3 일 오전 학교 세션 중 하나에 무작위로 할당했습니다.

  1. 아침 내내 앉아
  2. 90 분의 교실 학습 후 20 분 운동에 참여
  3. 2 회의 20 분 신체 활동 운동에 참여, 하나는 교실 학습 전, 다른 하나는 90 분 후

이 연구는 아침에 두 번의 운동을받은 아이들이 주의력 테스트에서 더 잘 수행 한 것으로 나타 났으며, 이는 연구자들이 학생의 기본 주의력 차이를 조정 한 후에도 사실입니다.

마지막으로, 이전에 활동하지 않은 학생들이 매일 신체 운동 프로그램을 시작하면 어떻게됩니까?

비 활동적이고 과체중 학생을 대상으로 한 2007 무작위 통제 연구에 따르면 하루 40 분 동안 운동을하면 집행 기능이 향상됩니다. 집행 기능 기술은주의 집중, 조직화, 계획, 우선 순위 지정, 작업 시작, 완료까지 작업에 집중하는 일을 담당합니다. , 다른 관점을 이해하고 감정을 조절합니다. 이것들은 오늘날 사회에서 필수적인 기술 중 일부입니다!


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또 다른 실험은 이러한 결과를 복제하여 13 주간의 운동이 수학 능력 향상 및 양측 전두엽 피질의 활동 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 이 뇌 영역은 실행 기능과 관련이 있습니다.

결론적으로, 학교에서 운동과 운동이 학생의인지 능력을 향상시킬 것이라는 압도적 인 증거가 있습니다. 그들은 체육 수업, 선택 과목을 줄이고 방과 후 강도 프로그램은 장기적으로 막대한 피해를 입히고 학생들의 미래를 보호하지 못할 것입니다.

이유 # 3 : 제어 할 수있는 것에 집중하십시오.

근력 훈련은 학생들이 큰 목표를 설정하도록 장려하고 통제 할 수있는 것에 집중해야한다고 가르칩니다. 오늘날의 불확실한 세상에서 필수적입니다. 코로나 바이러스의 잠재적 인 건강 위험에 대한 정보는 매일, 때로는 매시간 변경됩니다. 우리는 오늘날 청소년들이 통제 할 수있는 것을 인식하고 집중할 수있는 능력을 교육하고 힘을 실어 줄 필요가 있습니다. 24 시간 뉴스 네트워크와 소셜 미디어에 공유되는 끝없는 정보를 통해 우리 학생들은 압도되고 무력해질 수 있습니다.

내 근력 훈련 프로그램에서 우리는 통제 범위라는 철학에 따라 운영합니다. 그들은 개인이 통제 할 수있는 것에 모든 에너지를 집중하고 통제 할 수없는 것에 낭비하지 않도록합니다. 목적지는 그들이 매일하는 작업의 지속적인 부산물입니다.

COVID-19와 같은 대유행 중 통제 범위는 학생들에게 매우 중요합니다. 자격을 갖춘 강도 및 컨디셔닝 코치는 매우 세부적인 개인입니다. 그들은 모든 운동이나 수업을 분 단위로 꼼꼼하게 계획합니다. 세트, 반복 및 회복 시간은 사전에 신중하게 설계됩니다. 주요 안전주의 및 계획 고려 사항은 강도 프로그램의 리더십의 일부입니다. 코치는 학생들이 거리를 유지하고 최대한 안전 할 수 있도록 매우 신중하게 계획 할 수 있습니다. 건강한 피트니스 환경은 교실 환경의 중요한 과제보다 훨씬 더 건강 할 수있는 측정 가능한 안전한 방식으로 달성됩니다. 장비의 안전한 삭제와 자신과 다른 사람을 보호하려는 의지를 연습하고 모니터링하는 것은 피트니스 환경에서 참가자의 전통적인 사고 방식의 일부입니다.

훈련의 성격 상, 학생들은 서로를 안전하고 건강하게 지키고 싶어하는 다른 훈련 된 개인들에 둘러싸여 있습니다. 이러한 핵심 요소는 교실 환경을 넘어 학생들에게 건강한 환경을 조성 할 수있는 기회를 제공합니다.

그 결과, 경쟁자들과 비교하는 목표에 초점을 맞추는 대신, 우리 학생들과 높은 성취 자들은 그들의 직업 윤리, 태도, 자신과 타인을 어떻게 대하는지에 집중합니다. 이 기술은 적절하게 설계된 고등학교 강도 및 컨디셔닝 프로그램에서 매일 가르칩니다. 이 수업을 빼앗기는 학생들은이 귀중한 특성을 개발할 기회를 빼앗 깁니다.

참고 :이 사진은 코로나 바이러스가 유행하기 전에 찍은 것입니다.

이유 # 4 : 불편 함과 어려운 도전을 받아들이십시오.

이것은이 전염병 동안 매우 중요합니다. 제어 할 수있는 것에 에너지를 집중하는 것이 중요하지만 불편 함, 갑작스러운 변화 및 도전을 수용 할 준비가되어 있어야합니다. 웨이트 룸은 학생들이 두려움을 극복하고 목표를 달성하기 위해 인내하도록 가르칩니다. 웨이트 룸을 향상시킬 수있는 유일한 방법은 새로운 도전을 찾고 계속해서 미지의 영역에 들어가는 것입니다. 근력, 속도 개발 또는 전반적인 체력 수준에서 최대 잠재력에 도달하려면 반복적으로 실패해야합니다. 실패를 포용하는 것은 목표를 달성하는 데 필요한 구성 요소이며 성공으로가는 길이 어렵고 도전과 불편 함으로 가득하다는 것을 이해합니다. 이것은 우리가 웨이트 트레이닝 프로그램과 수업에서 육성하고 개발하는 특성입니다. 어린 학생이이 개념을 습득 할 수 있다면, 평생 동안 마주 치는 어려운 상황을 공격 할 수있는 장비를 갖추게 될 것입니다.

우리는 현재 큰 약속과 위험이있는 역사상 4 차 산업 혁명을하고 있습니다. 새로운 기술을 통해 이전보다 수십억 명의 사람들과 연결할 수 있으며 네트워크 증가를 통해 조직은 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러나 모든 최신 기술은 드로이드, 로봇 및 자동화가 현재 이러한 역할을 맡은 사람들을 대체 할 것이므로 현재 많은 직업과 직업이 더 이상 실행 가능한 직업이 될 수 없음을 의미합니다.

4 차 산업 혁명은 새로운 산업, 새로운 직업, 새로운 직업을 창출 할 것이지만, 우리는 현재 그 직업이 미래에 어떻게 될지 아직 모릅니다. 학교는 우리가 아직 알지 못하는 직업을 위해 미래 세대를 준비하는 데 직면 해 있습니다. 팀 환경에서 일하는 방법을 이해하고 지속적으로 새로운 도전을 추구하며 불편 함을 포용하고 실패를 극복하는 방법을 이해하는 개인은 4 차 산업 혁명의 리더가 될 것입니다. 클라우스 슈와 브의 책에서 4 차 산업 혁명, 그는 지도자와 시민들이 '사람을 최우선으로 생각하고 권한을 부여하며 이러한 모든 신기술이 사람을 위해 만든 가장 중요한 도구임을 지속적으로 상기시켜 모두를 위해 일하는 미래를 함께 만들어 나가도록'요구합니다. 웨이트 룸은 모든 학생들에게 이러한 모든 개념을 가르치고이 새로운 시대의 최전선으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.

이코노미스트 매거진의 2017 년 1 월호는 가장 성공적인 개인이 항상 높은 수학 능력과 높은 사회적 기술을 보유한 사람들이라는 것을 보여주는 그래프를 보여줍니다 (아주 분명합니다). 그러나 두 번째로 성공한 사람들은 수학이 낮은 사람들이지만 사회적 기술과 점유율이 증가하고 있습니다. 수학 기술은 필수적이지만 사회적 기술없이 그러한 기술을 갖는 것은 덜 중요합니다. 이 전염병을 극복하고 다음 4 세대 산업 시대로 나아가는 동안 우리는 학생들에게 뛰어난 사회적 능력을 갖추어야합니다. 근력 프로그램, 스포츠 또는 체육보다 이러한 기술을 가르치기에 더 좋은 곳은 없습니다!

결론적으로 학교 관리자는 오늘날의 상황에서 학교를 운영하기 위해 분석하고 변경해야한다는 것을 이해할 수 있습니다. 그러나 체육 및 웨이트 트레이닝 수업을 삭제하거나 줄이는 것은 위험합니다. 이 바이러스로부터 보호하는 것보다 오늘날의 청소년에게 더 많은 해를 끼칠 것입니다. 67,700 명의 소아과 의사를 대표하는 American Academy of Pediatrics는 최근 다음과 같은 성명서를 발표했습니다. 아동 및 청소년의 신체적 또는 성적 학대, 약물 사용, 우울증 및 자살 관념. 아동과 청소년을 상당한 이환 위험에 처하게하고 어떤 경우에는 사망률을 높입니다. '

적절하게 구성된 웨이트 트레이닝 수업은 학생들에게 목표를 설정하고, 장애물을 극복하며, 현재와 미래의 삶에서 도전을 극복 할 수 있다는 자신감을 심어 주도록 가르칩니다. 정신 건강을 개선하고, 불안을 줄이며,인지 능력을 향상시키고, 면역 체계를 강화하고, 학생들이 학교와 지역 사회에서 리더가 될 수 있도록 준비시킵니다. 이제 그 어느 때보 다 이러한 수업이 필요합니다.

저자 정보 :

미카 커츠, MS, CSCS * D, RSCC * D, FMS, USAW, NASE-CSS

Micah Kurtz는 Windermere Preparatory School의 스포츠 공연 / 보조 AD 이사입니다. Twitter 및 Instagram @ KurtzM3에서 그와 연결하고 그의 웹 사이트를 방문 할 수 있습니다. www.TheAthleteMaker.com .

Luke Kurtz는 US Sugar의 법무 담당 부사장이며 학생들이 잠재력을 극대화하도록 돕는 데 열정적입니다. 그는 University at Albany 축구 팀의 주장이었으며 두 번의 컨퍼런스 타이틀을 획득했으며 브라질 상파울루에있는 Corinthians Football Club에서 프로 축구를하고 코치했습니다. Luke는 활발한 작가이며 미국, 브라질, 중국 및 홍콩에서 연설과 발표를했습니다.