해군 SEAL 수영 운동

훈련

미 해군 SEALS는 해상, 육로 및 공중에서 지배적 인 세력이며, 전 SEAL 중위 스튜 스미스의이 운동으로 당신도 하나가 될 수 있습니다. Smith는 다음과 같은 Navy SEAL 수영 운동을 사용하여 운동 선수와 SEAL 신병을 훈련시킵니다. 레벨 1부터 시작하여 여름이 끝날 때까지 레벨 3에 도달하는 것을 목표로합니다. 모든 레벨에서 운동을 10 번 반복합니다.


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미 해군 SEALS는 해상, 육로 및 공중에서 지배적 인 세력이며, 전 SEAL 중위 스튜 스미스의이 운동으로 당신도 하나가 될 수 있습니다. Smith는 다음과 같은 Navy SEAL 수영 운동을 사용하여 운동 선수와 SEAL 신병을 훈련시킵니다. 레벨 1부터 시작하여 여름이 끝날 때까지 레벨 3에 도달하는 것을 목표로합니다. 모든 레벨에서 운동을 10 번 반복합니다.




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Navy SEAL 수영 운동

레벨 1

  • 25 ~ 50 야드 수영
  • 팔 굽혀 펴기 10 회
  • 원하는 코어 운동 10 회 (크런치, 플러터 킥, 러시안 트위스트)

2 단계

  • 50-100 야드 수영
  • 푸쉬 업 20 회
  • 20 회 반복, 선택한 핵심 운동
  • 30 초 플랭크

레벨 3

  • 50-100 야드 수영
  • 풀업 5 개
  • 푸쉬 업 20 회
  • 20 회 반복, 선택한 핵심 운동
  • 30 초 플랭크

사진 제공 : Getty Images // Thinkstock