지방을 더 빨리 태우고 둔근과 코어를 더 열심히 작동시키는 새로운 유형의 타원형 기계

훈련

타원형은 현대적인 체육관의 필수 요소입니다. 그렇다고 훌륭한 기계라는 의미는 아닙니다.

타원형이없는 것보다 확실히 낫지 만, 많은 운동 선수와 피트니스 애호가들은 그것이 대체로 비효율적 인 운동이라고 생각합니다. 40 분 동안 활공하고 칼로리를 조금씩 줄이고 싶다면 전통적인 타원형이 좋습니다. 그러나 땀에 흠뻑 젖어 근육을 키우고 실제로 지방을 태우고 운동 능력을 향상시킬 수있는 운동을 원한다면 다른 옵션을 찾는 것이 좋습니다. 그러한 옵션 중 하나? Helix Lateral Trainer.



최근에이 기계를 사용해 볼 기회가 있었고 그 효과에 놀랐습니다. 움직임은 부드럽고 충격이 적지 만, 저는 제 둔근, 바깥 쪽 허벅지, 코어에서 엄청난 양의 활성화를 느꼈습니다. Helix Lateral Trainer에 액세스 할 수있는 경우 뛰고 회전하는 것이 현명 할 것입니다. 가장 눈에 띄는 단점을 해결하면서 전통적인 타원형 기계의 모든 장점을 취합니다. 그 결과 어디에서나 찾을 수있는 최고의 심장 강화 기계 중 하나입니다.



타원형은 현대적인 체육관의 필수 요소입니다. 그렇다고 훌륭한 기계라는 의미는 아닙니다.

타원형이없는 것보다 확실히 낫지 만, 많은 운동 선수와 피트니스 애호가들은 그것이 대체로 비효율적 인 운동이라고 생각합니다. 40 분 동안 활공하고 칼로리를 조금씩 줄이고 싶다면 전통적인 타원형이 좋습니다. 그러나 땀에 흠뻑 젖어 근육을 키우고 실제로 지방을 태우고 운동 능력을 향상시킬 수있는 운동을 원한다면 다른 옵션을 찾는 것이 좋습니다. 그러한 옵션 중 하나? Helix Lateral Trainer.



최근에이 기계를 사용해 볼 기회가 있었고 그 효과에 놀랐습니다. 동작은 부드럽고 충격이 적지 만, 저는 제 둔근, 바깥 쪽 허벅지 및 코어에서 엄청난 양의 활성화를 느꼈습니다. 기존의 타원형 기계에서 얻을 수있는 것보다 훨씬 더 많습니다. Helix Lateral Trainer에 접근 할 수 있다면 뛰어서 회전하는 것이 현명 할 것입니다. 가장 눈에 띄는 단점을 해결하면서 전통적인 타원형 기계의 모든 장점을 취합니다. 그 결과 어디에서나 찾을 수있는 최고의 심장 강화 기계 중 하나입니다.

비행기 변경

Helix 공식 웹 사이트를 통한 사진

Helix Lateral Trainer (HLT)는 본질적으로 측면 타원형 트레이너입니다. 기계를 사용할 때 두 발은 부드러운 측면 원으로 움직입니다. 확인 해봐:



HLT를 매우 효과적으로 만드는 것은 사용자를 앞뒤로 이동하는 시상면에서 벗어나 좌우 이동이 발생하는 앞면에 배치한다는 것입니다. 정면 비행기 훈련은 매우 효과적이지만 M.I.A. 많은 훈련 프로그램에서. 이러한 유형의 훈련은 몸의 앞뒤 근육뿐만 아니라 옆구리도 조각합니다. 대부분의 사람들은 정면 평면 훈련이 시상 평면 훈련보다 더 어렵다고 생각합니다. 왜? 다르기 때문에.


붉은 10 월은 어둠 속에서 빛난다

우리는 걷기, 조깅, 자전거 타기 등과 같은 시상면에서 움직이는 많은 삶을 보냅니다. 심지어는 벤치 프레스, 컬, 로우와 같은 시상면에서 많은 웨이트 룸 움직임을 수행합니다. 정면 평면 훈련에서 혼합은 활용도가 낮은 근육 그룹을 강화하고 설계된 방식으로 작동하는 신체를 구축 할 수있는 좋은 방법입니다. 정면 비행기 훈련의 주요 이점은보다 효율적인 측면 이동 (농구에서 볼 수비를하는 것을 생각해보십시오), 더 폭발적인 컷 (예 : 경로를 달리는 넓은 리시버) 및 부상 위험 감소 (특히 하체)입니다.

이러한 요소만으로도 모든 선수에게 정면 훈련이 필수입니다. Mike Boyle Strength & Conditioning의 소유주 인 Mike Boyle은 '시상면에서 심혈관 훈련을 옮기는 것은 어렵고, Helix는 그렇게합니다. 회사 공식 웹 사이트 . '저는 몇 년 동안 제 고객들이 정면 평면 이동을 활용하기 위해 슬라이드 보드를 사용해 왔지만 Helix 이전에는이를 제공하는 기계가 없었습니다.' Boyle은이 기계가 충격이 적기 때문에 부상당한 선수가 정면 훈련을 수행하도록하는 데 특히 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

Helix의 웹 사이트에는 또한 최근에 지명 된 Gunnar Peterson의 사용 후기도 포함되어 있습니다. 근력 및 지구력 훈련 책임자 로스 앤젤레스 레이커스를 위해. 'Helix는 훌륭한 도구입니다.'라고 Peterson은 말합니다. '옆으로 작동하고, 공간에서 당신의 위치를 ​​높은 곳에서 낮은 곳으로 바꾸고, 허벅지 안쪽, 바깥 쪽 허벅지로 작동하고 균형적인 관점에서 당신에게 도전합니다.'

Helix의 웹 사이트는 또한 세계적 수준의 아이스 하키 프랜차이즈이자 'MLB 최고의 역대 최다 우승 팀 중 하나'가 훈련 프로토콜에 HLT를 포함한다고 언급합니다. 이것은 모두 훌륭하지만 HLT가 실제로 작업을 수행하지 않으면 그러한 보증은 가치가 없을 것입니다. 다행히도 기계의 효과를 확인하는 연구가 있습니다.

2011 년 연구 University of Tampa에서 수행 한 작업은 HLT의 이점을 기존 타원형 기계 (이 경우 Precor EFX Elliptical Rider)의 이점과 비교하려고했습니다. 연구원들은 HLT가 '테스트 된 8 개 근육 중 7 개에서 우수한 결과'를 보였습니다. 특히, HLT는 타원형보다 사근에서 55 % 더 많은 활동, 바깥 쪽 허벅지에서 50 % 더 많은 활동, 그리고 안쪽 허벅지에서 37 % 더 많은 활동을 보여주었습니다. Helix의 쪼그리고 앉는 자세는 또한 가장 높은 경사에서 타원을 타는 것보다 대둔근과 중둔근에서 40 % 더 많은 활동을 가져 왔습니다. 나는 HLT의 쪼그리고 앉는 자세가 정말로 당신의 빵을 태운다는 사실을 증언 할 수 있습니다. 이것이 Megan Fox 및 Kim Kardashian과 같은 유명인이 일상에 HLT를 포함하는 이유 일 수 있습니다. 그러나 더 강한 후미로부터 혜택을받을 수있는 것은 유명인 뿐만이 아닙니다. 둔근 근육은 운동 능력에 절대적으로 중요합니다.

대둔근은 몸무게와 부피 모두에서 신체에서 가장 큰 근육입니다. 대둔근의 가장 중요한 기능 중 하나는 엉덩이의 주요 신근 근육이라는 것입니다. 교육을받은 모든 운동 선수는 엉덩이가 성능에 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 우리는 거의 모든 폭발적인 운동 동작 중에 엉덩이를 발사합니다. '대부분의 모든 스포츠와 모든 유형의 활동은 적절한 둔근 기능에 전제됩니다.'라고 운동 생리 학자이자 소유자 인 Joel Seedman 박사는 말합니다. AdvancedHumanPerformance.com . 예를 들어, 전력 질주에서 1 번 근육은 둔근입니다. 그들이해야하는 것처럼 발사하지 않으면 선수가 부상을 입을 가능성이 더 커질뿐만 아니라 속도도 떨어질 것입니다. '

관련 : 엉덩이 근육이 죽을 수 있습니다. 문제를 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

둔근 (엉덩이 옆쪽을 따라 움직이는 작은 근육)은 여러 가지 기능을합니다. 그중 하나는하지를 안정시키고 걷거나 뛸 때 골반을 안정되게 유지하는 것입니다. 이러한 대부분의 동작을 수행하는 동안 한쪽 다리를 사용하므로 중둔근은 엉덩이를 수평으로 유지하기 위해 작동해야합니다. 약하면 엉덩이가 고르지 않게됩니다. 이로 인해 신체, 특히 허리와 무릎에 추가적인 스트레스가 발생합니다. IT 밴드의 통증 (많은 운동 선수들에게 공통적 인 상태)은 종종 중둔근의 힘이 코를 막지 못한다는 신호입니다. HLT가 일반적인 타원형 기계보다 둔근 근육을 훨씬 더 효과적으로 강화할 수 있다는 사실은 운동 선수에게 큰 이점입니다.

이 연구는 또한 참가자들이 타원보다 HLT에서 23 % 더 빠르게 HRR (심박수 예비)의 65 %에 도달 할 수 있음을 발견했습니다. 기본적으로 HLT는 사람들의 심박수를 더 빨리 올렸습니다. 이것은 타원형보다 HLT에서 '동등한 시간 운동에서 지방 칼로리를 소비하는 데 더 많은 시간을 소비'한다는 것을 의미합니다.

HLT를 타는 동안 기억해야 할 가장 큰 두 가지 사항은 뒤꿈치가 항상 풋 페달에 닿도록 유지하고 (이로써 둔근 근육이 최대한 활성화되도록 함), 라이딩 중에 좋은 자세를 유지하는 것입니다 (앞으로 구부리지 말고 대부분의 예를 들어, 손잡이에 체중). HLT에 스핀을 줄 준비가 되었으면 웹 사이트에 로케이터 가장 가까운 기계를 찾는 데 도움이됩니다.

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