매직 보조제 없음 : 터지는 약이 좋은 식단을 대체 할 수없는 이유

영양물 섭취

우리는 즉각적인 만족의 문화에 살고 있습니다. 친구와 연결하고 싶다면 문자 만 있으면됩니다. 최신 뉴스를 원하시면 클릭 한 번이면됩니다. 먹을 것을 원할 경우 버튼을 한두 번 누르면 10 분 이내에 문에 음식이 나타납니다. 그리고 건강하게 먹고 싶다면 몇 가지 보충제를 터 뜨리십시오.

안타깝게도 좋은 영양 섭취는 쉽지 않습니다. 특정 보충제는 건강한 생활 방식에 자리를 잡을 수 있지만 단순히 좋은 영양을 대체 할 수있는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 아침에 몇 알을 삼키고 나머지 하루 동안 정크를 먹고 당신이 원하는 방식으로 느끼기를 기대할 수 없다는 것을 의미합니다. STACK은 Pittsburgh Steelers와 같은 프로 팀에 등록 된 영양사 및 영양 컨설턴트 인 Leslie Bonci에게 보충제가 건강한 전체 식품 식단을 대체 할 수없는 이유에 대해 이야기했습니다.




축구에서 드리블을 향상시키는 방법

우리는 즉각적인 만족의 문화에 살고 있습니다. 친구와 연결하고 싶다면 문자 만 있으면됩니다. 최신 뉴스를 원하시면 클릭 한 번이면됩니다. 먹을 것을 원할 경우 버튼을 한두 번 누르면 10 분 이내에 문에 음식이 나타납니다. 그리고 건강하게 먹고 싶다면 몇 가지 보충제를 터 뜨리십시오.



안타깝게도 좋은 영양 섭취는 쉽지 않습니다. 특정 보충제는 건강한 생활 방식에 자리를 잡을 수 있지만 단순히 좋은 영양을 대체 할 수있는 것은 아닙니다. 즉, 아침에 몇 알을 삼키고 남은 하루 동안 정크를 먹고 원하는 방식으로 느끼고보기를 기대할 수 없습니다. 스택 영양사이자 영양 컨설턴트 인 Leslie Bonci와 Pittsburgh Steelers와 같은 프로 팀의 영양 컨설턴트 인 Leslie Bonci에게 보충제가 건강한 전체 식품 식단을 대체 할 수없는 이유에 대해 이야기했습니다.

첫째, 보충제는 음식을 대체하도록 고안된 것이 아니라 신체에 부족할 수있는 영양소를 제공하기 위해 고안된 것임을 이해하는 것이 중요합니다. '보충제의 목적은 음식을 대체하는 것이 아니라 결핍을 바로 잡는 것'이라고 Bonci는 말합니다. 기본적으로 보충제는 이름이 의미하는 바를 수행하도록 설계되었습니다. 보충 건강하고 좋은 식단을 유지하고 어떤 이유로 든 더 필요한 영양소를 제공합니다. 건강식을 대체하기 위해 보충제를 사용할 때 가장 큰 문제 중 하나는 보충제의 이점이 특이하다는 것입니다.



관련 : 식이 보조제의해야 할 일과하지 말아야 할 일

예를 들어 비타민 C 보충제를 복용하고 있다고 가정 해 보겠습니다. 그것은 한 가지, 비타민 C를 제공 할 것입니다. 브로콜리와 같이 비타민 C가 자연적으로 높은 음식을 먹는 것과 비교하십시오. 브로콜리는 몸에 충분한 비타민 C를 제공하지만 다른 비타민과 미네랄, 식물 영양소, 섬유질, 칼륨, 단백질, 칼로리 및 체액도 제공합니다. ``몸은 비타민 C 보충제처럼 브로콜리에 비타민 C를 사용하지만 보충제에 포함되지 않은 브로콜리로부터 다른 많은 유익한 영양소를 얻습니다.

이러한 추가 영양소도 효과가있을 수 있습니다. 함께 서로를 더 효과적이고 효율적으로 만들 수 있습니다. 에 따르면 하버드 의과 대학 , '음식의 건강에 미치는 영향의 대부분은 우리가 먹는 음식 내부와 그 사이에서 영양소와 기타 화합물의 시너지 상호 작용에서 비롯된 것 같습니다.' 즉, 전체 식품의 많은 영양소가 의미 있고 유익한 방식으로 상호 작용하므로 보충제는 단순히 복제 할 수 없습니다. 수많은 연구 이 주제에 대해 수행되었으며 영양가있는 식단이 보충제에 의존하는 것보다 중요한 이유입니다. 본질적으로, 전체 식품에서 사용할 수있는 영양소의 자연적인 조합은 더 큰 혜택을 제공하다 보충제에서 찾을 수있는 분리 된 영양소보다



예를 들면 한 연구 리코펜 보충제를 복용하는 대신 토마토를 통째로 섭취하는 것이 심혈관 질환 퇴치에 더 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 이렇게 생각해보세요. 자연 식품은 가공이 심한 식품보다 훨씬 건강하다고 칭찬받습니다. 더 가공 된 것, 유기농 오렌지 또는 실험실에서 만든 농축 보충제? 바로 그거죠.


당긴 목 근육을 돕는 방법

'멀티 비타민은 어때? 영양소 시너지 효과를 제공 할만큼 충분히 진행되지 않았나요? ' 글쎄요, 종합 비타민제의 효과는 최근의 2008 년 연구 내과의 아카이브 종합 비타민제는 심장 마비와 암을 포함한 10 개의 다른 건강 관련 범주에서 효과가 없다는 것을 발견했습니다.

그리고 한 알약에 매우 많은 양이 포함되어있을 때 충격적으로 쉬운 특정 영양소를 과도하게 섭취하면 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 설사가 발생할 수 있고 비타민 A가 너무 많으면 혈액 응고 및 뼈 건강 저하와 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 보충제는 식품 및 의약품과 같이 규제되지 않으므로 회색 영역에 남겨두면 허용됩니다. . '보충제는 식품과 약품만큼 잘 규제되지 않으므로 제품에 따라 흥정 한 것보다 더 많거나 적을 수 있습니다.'라고 Bonci는 말합니다.


수직 점프를 개선하는 가장 좋은 방법

비용은 매우 비쌀 수 있기 때문에 보충제에 대한 또 다른 파업입니다. 그리고 필요한 것보다 더 많이 복용하면 신체가 초과분을 배출 할 가능성이 높습니다. Bonci는 '보충제에 많은 돈을 지불하고 필요한 양을 초과하여 섭취하면 결국 매우 비싼 소변을 보게됩니다.'라고 Bonci는 말합니다.

결국, 터지는 알약은 많은 양의 전체 음식으로 가득 찬 영양가 있고 다양한 식단과 일치하지 않습니다. 보충제는 중요한 비타민과 영양소의 주요 공급원이 아니라 보험 정책과 비슷하다고 생각하십시오. 백업용으로 존재하며 일반적으로 한 가지 영양소의 유일한 공급원으로 사용해서는 안됩니다. 따라서 다음에 보충제를 원할 때는 식료품 저장실로 가십시오.

관련 : 보충 회사에서 사용하는 7 가지 마케팅 문구


사진 제공 : Getty Images // Thinkstock