근육통을 완화 할 수있는 하나의 보충제

영양물 섭취

통증을 제한하는 것은 성공적인 훈련 프로그램의 핵심입니다.

시즌 중이 든 비수기이든, 피로한 근육이 부러지면 최고 수준의 성능을 발휘하지 못할 수 있습니다.



그렇다면 대부분의 운동 선수는 무엇을 위해 도달합니까? 고가의 보충제, 큰 팽창 식 부츠 또는 근육 합성기의 최신 트렌드.



통증을 제한하는 것은 성공적인 훈련 프로그램의 핵심입니다.

시즌 중이 든 비수기이든, 피로한 근육이 부러지면 최고 수준의 성능을 발휘하지 못할 수 있습니다.




카시가 마른 시리얼에 몇 칼로리가 있습니까?

그렇다면 대부분의 운동 선수는 무엇을 위해 도달합니까? 고가의 보충제, 큰 팽창 식 부츠 또는 근육 합성기의 최신 트렌드.

그러나 대부분의 운동 선수들이 종종 간과하는 보충제는 복용하기 쉽고 저렴하며 염증을 줄이는 데 효과적이라는 것이 수년 동안 입증되었습니다. 심황.

심황이란?

강황



강황은 약초로 수천 년 동안 동양 의학에서 사용되었습니다. 오늘날 과학은 강황의 약용 특성을 보여주는 연구를 통해 과거의 주장을 뒷받침하기 시작했습니다.

강황은 생강과에 속합니다. 고대 의학은 타박상, 흉통 및 모든 유형의 출혈과 같은 상태를 치료하는 항 염증 특성으로 강황을 사용했습니다.

강황의 약용 단백질은 커큐민이라고 불리며, 이는 매우 강력한 항염증제이며 인간에게 알려진 가장 강력한 항산화 제 중 하나입니다.

운동 선수를위한 심황

모든 운동 선수는 오프 시즌 운동에서 자신을 너무 세게 밀거나 힘든 경기에서 구타당하는 이중 효과를 알고 있습니다. 당신은 지 쳤지 만 동시에 다음 48 시간 이내에 잔류 통증을 느끼는 행복감을 느낍니다. DOM (지연 발병 통증)은 격렬한 운동 후 뒤 따르는 근육 통증 또는 피로입니다. 최근 심황이 그 감정에 맞서기위한 훌륭한 무기라는 것이 밝혀졌습니다.

European Journal of Applied Physiology는 연구 건강한 남성의 하체 운동 후 하루에 두 번 커큐민을 경구 투여하면 DOM 관련 근육 피로가 감소한다는 것을 보여줍니다. 이 연구는 또한 강황 보충제를 알약 형태로 경구 복용하거나 단순히 요리에 사용할 수 있다고 결론지었습니다. 근육의 통증과 염증을 줄이면서 매일 보충제를 섭취 한 피실험자는 위약 그룹에 비해 운동 능력이 향상되었습니다.

이것을 어떻게 사용 하는가

연구에 따르면 강황은 다양한 방법으로 섭취 할 수 있으며 단일 섭취 방법으로 더 큰 결과를 얻을 수 없습니다. 개인적으로 나는 다른 첨가물과 함께 하루에 두 번 물에 1 ½ tsp의 강황 가루를 추가합니다.

매일 항 염증 음료

  • 물 2 컵
  • 레몬 ½ 주스
  • 애플 사이다 식초 1 큰술
  • 1 인분 운동 용 채소 또는 원하는 녹색 분말
  • 강황 가루 1 ½ tsp

나는이 혼합물을 하루에 한 번 마시고, 평범한 물이나 내 요리에 강황을 첨가하려고 노력할 것입니다. 이것은 내가 좋아하게 된 다른 인도 및 중국 요리로 나를 바꾸어 놓았습니다!

더 읽어보기 :

  • 심황 :이 '기적의 음식'이 진짜 거래인가요?
  • 심황의 강력한 건강상의 이점
  • 이 5 가지 음식을 하루에 한 숟가락 만 섭취하면 건강을 높일 수 있습니다.