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마라톤 훈련을위한 10 가지 기본 지침

당신이하는 스포츠와 당신이 STACK에서 이끄는 삶을 더 잘하세요. 매일 훈련, 영양 및 생활 방식을 개선하십시오

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일반적인 달리기 부상을 극복하기위한 10 포인트, 10 분 프리 런 워밍업

이 10 분의 운동, 10 분 사전 웜업으로 일반적인 달리기 부상을 예방하십시오.

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완벽한 20 주 마라톤 훈련 일정

STACK Expert Matt Fitzgerald의 20 주 마라톤 훈련 일정으로 일반적인 마라톤 훈련의 함정을 피하고 준비를 극대화하십시오.

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스택 챌린지 : 육군 2 마일 런

육군의 2 마일 달리기 테스트로 지구력을 테스트하고 결과를 보내 주시면 STACK 티셔츠를받을 수 있습니다.

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첫 울트라 마라톤을 완료하는 데 도움이되는 5 가지 항목

울트라 마라톤 주자는 독특한 그룹이며, 필수 장비도 똑같이 독특합니다.

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멋진 5K를위한 5 가지 키와 운동 계획

STACK 전문가 Justin Robinson의 멋진 5K 레이스를위한 5 가지 팁과 8 주 교육 가이드.

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이미 경쟁적인 선수 인 경우 5K 교육

이 팁은 다른 스포츠의 운동 선수가 성공적인 5K 레이스를 실행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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훌륭한 달리기 경험을위한 6 가지 5K 팁

이번 여름에 5K 레이스를 실행할 계획이신가요? 다음 6 가지 팁을 따라 멋진 경험을 만드세요.

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6-8 주 만에 5K를 실행할 준비를하십시오

1 마일을 달릴 수 있다면 5K를 처리 할 수 ​​있습니다. 준비하려면 STACK Expert Garland Smith의 포괄적 인 5K 교육 프로그램을 사용하십시오.

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4 가지 가장 큰 5K 훈련 실수

5K 교육에서 이러한 큰 실수를하고 있습니까? 다음 레이스를 시작하기 전에 Jules Erickson의 조언을 확인하십시오.

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뒤로 달리기 : 작동하는 이유와 운동에 통합하는 방법

새로운 연구에 따르면 후진 달리기는 성능을 향상시키고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 훈련에서 역방향 달리기를 사용하는 방법을 알아 봅니다.

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'러너스 하이 (Runner 's High)'무너 뜨리기 : 달리기가 갑자기 더 즐거워지는 이유

러너들은 달리기가 더 쉬워지고 더 즐거워지기 시작할 때 종종 '러너스 하이'를 경험합니다. 왜 그리고 어떻게 발생하는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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러닝은 근육을 구축합니까?

달리기는 근육을 키우나요? 스택 전문가 Mitch Calvert가이 오래된 질문에 대한 답을 탐구합니다.

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러닝은 근육을 구축합니까?

고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 수행하면 달리기가 근력 운동을 보완 할 수 있습니다.

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하프 마라톤을 뛰고 싶습니까? 결승선에 도달하기위한 팁과 요령

전반전 마라톤을 계획 중이신가요? Kelly Tweeddale의 필수 가이드를 읽어보세요.

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스프린트 인터벌 실행 방법

당신이하는 스포츠와 당신이 STACK에서 이끄는 삶을 더 잘하세요. 매일 훈련, 영양 및 생활 방식을 개선하십시오

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Hunter McIntyre가 경쟁에서 우위를 점하다

불가능한 지구력 운동 선수는 장애물 코스 경주의 성장하는 스포츠에서 무리의 선두에 서 있습니다.

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조깅이 비생산적인 이유

STACK Expert Dalton Oliver는 조깅의 단점을 분류하고 운동 선수를위한 몇 가지 바람직한 대안을 제공합니다.

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달리는 동안 피곤한가? 이 조깅 페이스 훈련을 시도하십시오

STACK Expert Justin Robinson은 지속적인 조깅 페이스를 유지하기 위해 피곤한 상태에서 몸을 준비 할 수 있도록 4 개의 키와 4 개의 훈련을 제공합니다.

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미니멀리스트 러닝화를 시도하기 전에해야 할 3 가지

미니멀 한 운동화로 달리기 시작하기 전에 STACK 전문가 Scott Greenberg가 규정 한 다음 단계를 수행하여 전환을 용이하게하고 부상을 방지하십시오.

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