'부티 벨트'저항 밴드로 둔근 강화

기어

최근에는 대부분의 체육관에서 둔근 훈련이 인기있는 초점이되었습니다. 그러나 둔근을 활성화시키기 위해 특별히 만들어진 장비는 구하기가 어렵습니다. 운동 선수들은 종종 전통적인 둔근 운동에 저항을 추가하여 운동에 추가적인 도전을 줄 수있는 방법을 찾는 데 어려움을 겪습니다.

Booty Belt는 가장 인기있는 운동을 위해 하체에 필요한 저항력을 추가하는 둔근 전용 장비입니다. 허리를 감싸고 발에 부착하여 전통적인 체중 운동을 더 어렵게 만듭니다.



최근에는 대부분의 체육관에서 둔근 훈련이 인기있는 초점이되었습니다. 그러나 둔근을 활성화시키기 위해 특별히 만들어진 장비는 구하기가 어렵습니다. 운동 선수들은 종종 전통적인 둔근 운동에 저항을 추가하여 운동에 추가적인 도전을 줄 수있는 방법을 찾는 데 어려움을 겪습니다.




후 머스는 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있습니까?

Booty Belt는 가장 인기있는 운동을 위해 하체에 필요한 저항력을 추가하는 둔근 전용 장비입니다. 허리를 감싸고 발에 부착하여 전통적인 체중 운동을 더 어렵게 만듭니다.

밴드는 둔근뿐만 아니라 전신 운동에도 유용합니다. 전체적인 부티 벨트 운동을 위해 아래 네 가지 도전적인 운동을 확인하십시오.



Booty Belt는 다음에서 구입할 수 있습니다. www.BootyBelt.com .


더 잘 잡는 방법

플러터 킥

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항산화 음료가 당신에게 좋은가요?

  • 다리를 똑바로 세우고 등을 평평하게 눕습니다.
  • 두 다리를 공중에서 약 45도 들어 올립니다.
  • 코어를 안정적으로 유지하고 다리를 똑바로 유지하고 발 차기 동작을 수행하고 다리를 번갈아 가며

당나귀 차기

당나귀 차기



  • 손과 무릎에서 시작하십시오
  • 손을 어깨 아래에 놓고 무릎을 엉덩이 아래에 놓습니다.
  • 발 바닥이 천장과 평행이 될 때까지 한쪽 다리를 들어 올립니다.
  • 다리를 뒤로 돌려 다른 다리로 반복

스파이더 맨 팔 굽혀 펴기

스파이더 맨 팔 굽혀 펴기

  • 높은 플랭크 자세에서 시작
  • 팔 굽혀 펴기로 내리고 오른쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치로 가져갑니다.
  • 위로 밀어 높은 플랭크로 돌아가 다리를 다시 시작 위치로 이동합니다.
  • 왼쪽에서 반복하고 번갈아 가며 계속하십시오.

대체 레그 프레스

대체 레그 프레스

  • 등에 누워
  • 가슴을 들어 올리고 머리를 위로 올리고 팔뚝에 쉬십시오.
  • 양쪽 다리를 바닥에서 약 6 인치 들어 올립니다.
  • 오른쪽 다리를 완전히 펴고 왼쪽 무릎을 가슴에 집어 넣습니다.
  • 반대쪽에서 반복하고 번갈아 가며 계속하십시오.

사진 제공 : Getty Images // Thinkstock