스트레칭 반사 운동

훈련

청각과 이해는 완전히 다릅니다. 예를 들어 '스트레치 반사'라는 용어를 사용하십시오. 코치는 선수들이 그것이 무엇인지 전혀 알지 못할 수도 있지만 플라이 오 메트릭 훈련 중에 많이 사용합니다. 아래 설명을 확인하면 다음 번에 코치가이 단어를 던질 때 그가 말하는 내용을 이해할 수 있습니다.

스트레치 반사는 플라이 오 메트릭 운동을 플라이 오 메트릭으로 만드는 것입니다. 그것은 당신이 더 폭발적이고 강력 해 지도록 도와줍니다. 근육이 한 방향으로 빠르게 늘어 나면 (부하라고도 함) 반대 방향으로 더 폭발적인 수축이 가능해집니다. 스트레치 반사를 완전히 이해하려면 다음 운동을 시도하십시오.



왼손을 탁자 위에 평평하게 놓습니다. 그 손의 근육만을 사용하여 왼쪽 검지 손가락을 들어 올린 다음 가능한 한 세게 테이블 위에 다시칩니다. 이제 동일한 동작을 수행하되 오른손을 사용하여 왼쪽 검지 손가락을 뒤로 당깁니다. 손가락을 놓아 테이블에 부딪 히게하십시오.



채드 짐머만

청각과 이해는 완전히 다릅니다. 예를 들어 '스트레치 반사'라는 용어를 사용하십시오. 코치는 선수들이 그것이 무엇인지 전혀 알지 못할 수도 있지만 플라이 오 메트릭 훈련 중에 많이 사용합니다. 아래 설명을 확인하면 다음 번에 코치가이 단어를 던질 때 그가 말하는 내용을 이해할 수 있습니다.


체중 감량을위한 후 무스의 이점

스트레치 반사는 플라이 오 메트릭 운동을 플라이 오 메트릭으로 만드는 것입니다. 그것은 당신이 더 폭발적이고 강력 해 지도록 도와줍니다. 근육이 늘어난 한 방향으로 빠르게 [로드라고도 함], 반대 방향으로 더 폭발적인 수축이 가능해집니다. 스트레치 반사를 완전히 이해하려면 다음 운동을 시도하십시오.



왼손을 탁자 위에 평평하게 놓습니다. 그 손의 근육만을 사용하여 왼쪽 검지 손가락을 들어 올린 다음 가능한 한 세게 테이블 위에 다시칩니다. 이제 동일한 동작을 수행하되 오른손을 사용하여 왼쪽 검지 손가락을 뒤로 당깁니다. 손가락을 놓아 테이블에 부딪 히게하십시오.

제대로했다면 반대쪽 손으로 뒤로 당길 때 손가락이 테이블에 더 세게 부딪 혔습니다. 반대쪽 손이 검지 근육에 더 큰 신축성 (또는 부하)을 일으켜 근육의 더 강력한 반사와 수축을 유발하기 때문입니다.

모든 스포츠의 운동 선수는 스트레치 반사를 사용합니다. 예를 들어 볼러는 덩크를하기 전에 엉덩이와 다리를 싣고 투수를 감아 어깨를 싣고 고강도를 발사하는 경우를들 수 있습니다.




근육을 만드는 데 몇 세트


사진 제공 : Getty Images // Thinkstock