연구에 따르면 십대들은 60 세 노인만큼 운동을 많이한다

건강

기술이 널리 보급되기 전에 아이들은 야외에서 많은 시간을 보냈습니다. 그들은 거리에서 스틱 볼을하고 연을 날리고 어디에서나 자전거를 탔습니다. 그러나 지금은 상황이 많이 다릅니다. 스마트 폰 덕분에 우리는 지속적이고 무의미한 엔터테인먼트를 즐길 수 있습니다.

기술은 많은 재미가 있지만 단점이 있습니다. 그 영향으로 인해 최근 연구에 따르면 평균적인 십대는 평균적인 60 세의 운동을 많이합니다.



이 연구는 볼티모어의 Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health에서 수행되었습니다. 연구원들은 피트니스 트래커의 데이터를 통해 12,500 명 이상의 운동 습관과 행동을 조사했습니다. 그런 다음 데이터를 연령 그룹으로 분리했습니다.



기술이 널리 보급되기 전에 아이들은 야외에서 많은 시간을 보냈습니다. 그들은 거리에서 스틱 볼을하고 연을 날리고 어디에서나 자전거를 탔습니다. 그러나 지금은 상황이 많이 다릅니다. 스마트 폰 덕분에 우리는 지속적이고 무의미한 엔터테인먼트를 즐길 수 있습니다.

기술은 많은 재미가 있지만 단점이 있습니다. 그 영향으로 인해 최근 연구에 따르면 평균적인 십대는 평균적인 60 세의 운동을 많이합니다.



연구 볼티모어의 Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health에서 진행되었습니다. 연구원들은 피트니스 트래커의 데이터를 통해 12,500 명 이상의 운동 습관과 행동을 조사했습니다. 그런 다음 데이터를 연령 그룹으로 분리했습니다.

그들이 발견 한 것은 놀랍습니다. 매우 활동적이어야하는 십대는 노인보다 더 활동적이지 않습니다.

연구의 선임 저자 인 바딤 지 푼니 코프 (Vadim Zipunnikov)는``사춘기 말의 활동 수준은 놀랍도록 낮았으며 19 세에는 60 세와 비슷했습니다.



CDC가 5 세에서 17 세 사이의 아이들이 매일 60 분 정도의 중간 정도에서 격렬한 운동을 할 것을 권장한다는 점을 고려하면 이것은 놀라운 일입니다. 이는 CDC가 성인에게 권장하는 것의 세 배입니다.

약 25 %의 남학생과 11 세 미만 여학생의 50 %가 CDC 지침을 충족하지 못했습니다. 연구 저자들은 신체 활동이 부족한 가장 큰 이유는 아이들의 학교 일정 때문이라고 추측합니다. 학교는 꾸준히 쉬는 시간 감소 수년에 걸쳐, 학교 시간 동안 아이들을위한 야외 시간이 충분하지 않습니다.

'학령기 아동의 경우 기본 활동 창은 오후 2시 사이의 오후였습니다. 그리고 오후 6시 '라고 지 푼니 코프가 말했다. '그러면 큰 문제는, 예를 들어 학교에서 신체 활동을 늘리는 데 더 도움이되도록 매일 일정을 어떻게 수정 하는가입니다.'

아이들의 활동 부족은 활동하지 않는 십대로 이어집니다. 불행히도, 아이들이 나이가 들면서 예후가 더 나빠졌습니다. 12 세에서 19 세 사이의 소녀의 약 75 %와 소년의 50 %가 건강 유지에 대한 CDC의 권장 사항을 잘 충족했습니다.


단단한 나선형을 던지는 방법

이러한 운동 부족의 정확한 이유는 명확하지 않지만 기술은 의심 할 여지가 있습니다. 최근 보고서 Common Sense Media는 평균 10 대 청소년이 여가를 위해 미디어를 사용하여 하루에 9 시간을 보냅니다. 여기에서 스마트 폰의 인기가 큰 요인입니다. 10 대 중 약 94 %가 매일 개인적인 즐거움을 위해 휴대 전화를 사용한다고 답했으며 소셜 미디어가 가장 인기있는 활동입니다.

적당히 십대들 사이의 기술 사용은 나쁜 것이 아닙니다. 그것은 교육적이고 유용 할 수 있지만 연구 저자들은 온라인에서 보내는이 모든 시간이 신체적으로 취소 될 수 있다고 의심합니다.

청소년을위한 더 많은 신체 활동

연구 저자들은 부모들이 십대들이 더 활동적이되도록 도와 줄 것을 촉구합니다. 낮은 활동의 결과에는 비만, 심장병, 약한 뼈와 근육 및 나중에 건강 문제로 이어질 수있는 기타 문제가 포함됩니다.

지 푼니 코프는 '신체 활동을 늘리기위한 캠페인의 목표는 고강도 운동을 늘리는 데 초점을 맞추고 있습니다. '우리의 연구는 이러한 노력이 하루 중 시간을 고려하고 저 강도 신체 활동을 늘리고 비 활동을 줄이는 데 초점을 맞추어야한다고 제안합니다.'

즉, 청소년들은 규칙적인 활동뿐 아니라 구조화 된 운동을 통해 더 많은 시간을 보내야합니다. 다음은 청소년이 필요한 신체 활동을하도록 돕는 몇 가지 팁입니다.

개인 트레이너 고용

온 가족이 개인 트레이너를 고용하면 혜택을 볼 수 있습니다. 청소년과 부모는 최대의 이익을 위해 운동하는 방법을 완전히 이해하지 못하며 트레이너가 지식 격차를 메우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 같은 사이트 Yocale 지역 개인 트레이너를 찾고 무료로 약속을 잡는 데 좋습니다.

구조화 된 스포츠에 등록

청소년 농구 선수

일부 청소년은 스포츠에 자연적인 관심을 갖고 다른 청소년은 다른 활동을 선호합니다. 너무 많은 활동으로 자녀를 압도하고 싶지는 않지만 조직 된 스포츠는 유익한. 팀워크의 가치를 가르치면서 움직이게 할 것입니다.

걷기 또는 자전거 타기 장려

십대 자녀가 학교 나 축구 연습에 가려면 차가 필요할 수 있지만 모든 용도로 사용할 필요는 없습니다. 걷기 또는 자전거 타기의 중요성에 대해 토론하고 이러한 형태의 정상적인 활동을 매일 권장하십시오.

전화, TV 및 비디오 게임 사용 제한

십대 비디오 게이머


농구에서 자유투 라인이 얼마나 멀어

앞서 언급했듯이 미디어는 십대들에게 큰 관심을 끌고 있습니다. 학교에서 보내지 않는 대부분의 시간은 기술을 사용하는 데 사용되므로 필요한 신체 활동을하기가 어렵습니다. 부모는 다음과 같이 할 수 있습니다. 이러한 장치에서 보내는 시간 제한 그리고 운동을 장려합니다. 그들은 지금 당신의 전술을 고맙게 여기지 않을지 모르지만 당신이 그들에게 심어준 훈련에 대해 나중에 감사 할 것입니다.

건강과 활력은 젊었을 때 시작됩니다. 청소년은 신체적으로 더 활동적이어야하며 지금 내리는 결정이 미래를 결정합니다.

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