어린 선수들에게 목표 설정을 가르치십시오

자극

청소년 스포츠에서 가장 일반적으로 간과되는 기술 중 하나는 목표 설정입니다. 많은 청소년 코치는 기본, 팀워크 및 스포츠맨십을 강조하지만 어린 선수들에게 목표를 설정하는 방법을 가르 칠 시간은 거의 없습니다. 시간을내어 선수들에게 스스로 목표를 설정하는 방법을 보여 주면 동기 부여, 주도권, 인내 및 헌신과 같은 삶의 기술을 가르치게 될 것입니다.

다음은 어린 선수들에게 목표를 설정하고 수행하는 방법을 가르치기 위해 고안된 15 분 운동입니다. 시작하기 전에 종이, 연필, 녹색 및 빨간색 마커를 찾으십시오.



먼저 선수들에게 무엇을 성취하고 싶은지 물어보십시오. 그들이 아무리 이상하다고하더라도 목표에서 그들을 설득하려고하지 마십시오. 이 단계는 명확한 목표를 갖는 것이 중요하다는 것을 선수들에게 가르치기 위해 고안되었습니다. 이를 종종 결과 목표라고합니다.



청소년 스포츠에서 가장 일반적으로 간과되는 기술 중 하나는 목표 설정입니다. 많은 청소년 코치는 기본, 팀워크 및 스포츠맨십을 강조하지만 어린 선수들에게 방법을 가르 칠 시간은 거의 없습니다. 목표 설정 . 시간을내어 선수들에게 스스로 목표를 설정하는 방법을 보여 주면 동기 부여, 주도권, 인내 및 헌신과 같은 삶의 기술을 가르치게 될 것입니다.

다음은 어린 선수들에게 목표를 설정하고 수행하는 방법을 가르치기 위해 고안된 15 분 운동입니다. 시작하기 전에 종이, 연필, 녹색 및 빨간색 마커를 찾으십시오.



1 단계 : 무엇을 성취하고 싶습니까?

먼저 선수들에게 무엇을 성취하고 싶은지 물어보십시오. 그들이 아무리 이상하다고하더라도 목표에서 그들을 설득하려고하지 마십시오. 이 단계는 명확한 목표를 갖는 것이 중요하다는 것을 선수들에게 가르치기 위해 고안되었습니다. 이것은 종종 결과 목표 .


질량을위한 전신 바벨 운동

운동 선수가 왼쪽 상단 상자에 1 단계 질문을 연필로 적도록 한 다음 바로 아래 녹색 마커로 답하십시오. 선수들은 목표 설정 과정의 각 측면에 대한 소유권을 가질 수 있도록 각 단계를 기록해야합니다.

2 단계 : 왜 이것을 원하십니까?

다음으로, 선수들에게 목표를 추구하는 이유를 물어보십시오. 부모 또는 코치로서 젊은 운동 선수는 자주 마음을 바꿉니다. 이 질문에 답함으로써 선수들은 결과 목표를 고수하기위한 더 강력한 결의를 개발하기 시작할 것입니다. 이 질문은 그들의 자극 .



운동 선수들에게이 질문을 오른쪽 상단 상자에 연필로 쓰도록하십시오. 아래에 녹색 마커와 함께 목표 달성에 동기를 부여한 이유를 나열하게하십시오.

3 단계 : 무엇을 하시겠습니까?

이제 선수들에게 목표를 달성하기 위해 무엇을 할 것인지 물어보십시오. 제안을하기 전에 그들이 생각하는 것을 말하게하십시오. 그들의 긍정적 인 대답은 당신을 놀라게 할 것입니다. 운동 선수가 막히면 올바른 응답으로 이어지는 질문을하십시오. 예를 들어, '야채 나 캔디 바를 먹는 것이 더 낫다고 생각하십니까?'라고 질문 할 수 있습니다. 스스로 답을 찾는 것은 그들에게 프로세스의 소유권을 계속 부여 할 것입니다. 목표 설정 프로세스의이 부분을 행동 단계 .

선수들에게 두 번째 왼쪽 상자에 연필로이 질문을 작성하고 질문 바로 아래에 녹색 마커로 적절한 조치를 나열하게하십시오.

4 단계 : 도움이되지 않는 것은 무엇입니까?

선수들에게 장애물에 대해 물어보십시오. 이것은 선수들에게 특정 행동이 비생산적이라는 것을 가르치기 때문에 중요한 단계입니다. 이 질문은 그들이 식별하고 장애물을 피하다 .

선수는 연필을 사용하여 두 번째 오른쪽 상자에이 질문을 작성하고 빨간색 마커를 사용하여 바로 아래에있는 장애물을 나열해야합니다.

5 단계 : 진술 및 서명

요약 진술서를 작성하고 서명하는 것은 선수가 목표를 소유하도록 돕는 마지막 단계입니다. 성명은 보여줍니다 헌신 긍정적 인 행동 (녹색)을 수행하고 부정적인 행동을 피하는 것 (빨간색).

선수들에게 연필을 사용하여 하단 상자에 다음 문구를 쓰게하십시오. '녹색으로 표시된 모든 것은 내가 원하는 것을 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 빨간색으로 표시된 모든 것은 내가 원하는 것을 달성하는 데 도움이되지 않습니다. 나의 하루는 녹색 항목으로 채워 져야합니다. 내 하루는 빨간색으로 가득 차서는 안됩니다. ' 녹색 마커로 선수는 시트에 서명해야합니다.

6 단계 : 벽면 테이프

마지막 단계는 간단합니다. 운동 선수가 매일 지나가는 벽에 종이를 테이프로 붙이도록하십시오. 젊은 선수들이 목표 차트를 눈에 잘 띄게 배치하면 다음 날 목표가 사라지지 않는다는 사실을 상기하게됩니다. 선수가 자신의 목표 시트를 볼 때마다 징계 .

아래 샘플 목표 차트를 참조하십시오. 아이들의 스포츠 심리학 학위가 없을 수도 있지만,이 간단한 운동은 운동 선수가 경기장에서 성공하는 데 도움이되는 목표를 설정하는 방법을 가르치는 데 도움이됩니다.

무엇을 성취하고 싶습니까?

(골)

1 루를하고 싶어

홈런을 치고 싶어

왜 이것을 원합니까?

(자극)


2-1-2 방어

우리 팀이 이길 수 있도록 돕고 싶습니다

멋지다

무엇을 하시겠습니까?

(행동 단계)

나는 모든 연습에 참석할 것입니다

나는 야채를 먹을 것이다

도움이되지 않는 것은 무엇입니까?

(장애물)

비디오 게임 플레이

캔디 바 먹기


보디 빌딩에 좋은 팝 타르트

녹색으로 표시된 모든 것이 내가 원하는 것을 달성하는 데 도움이됩니다. 붉은 색의 모든 것

내가 원하는 것을 달성하는 데 도움이되지 않습니다. 나의 하루는

녹색입니다. 내 하루는 빨간색 항목으로 채워서는 안됩니다.

(헌신)

서명