이 5 개의 Linebacker 훈련은 당신을 더 빨리 해줄 것입니다

훈련

라인 배커의 책임은 계획에 따라 크게 다를 수 있지만, 그들의 최우선 순위는 일반적으로 태클을 만드는 것입니다. 라인 배커는 기술력과 필드에서의 위치로 인해 종종 팀을 이끌고 있습니다. 태클은 라인 배커의 주된 책임이므로 다음 5 가지 훈련은 주로 그 기술에 중점을 둡니다. 정기적으로 수행하여 성공할 수있는 강력한 기반을 구축하십시오.

* 참고 : 다음 훈련에서는 플레이어가 플레이어 간 접촉에 내재 된 부상 위험없이 게임 속도로 태클을 연습 할 수있는 동적 장비 인 Shadowman 태클 시스템을 사용합니다. ShadowmanSports.com에서 자세히 알아보십시오.



'Hitting on the rise'는 태클을 지시 할 때 코치가 자주 말하는 문구입니다. 그것이 본질적으로 의미하는 것은 태클 러가 태클을 통해 폭발해야한다는 것입니다. 이것은 더 많은 힘을 생산하고 태클을 깨기 어렵게 만듭니다. 이 훈련은 태클의 기본 원리와 '상승에서 타격'이라는 개념을 강조합니다.




fitt 원칙이 중요한 이유

라인 배커의 책임은 계획에 따라 크게 다를 수 있지만, 그들의 최우선 순위는 일반적으로 태클을 만드는 것입니다. 라인 배커 기술 세트와 현장에서의 위치 때문에 팀을 태클에서 자주 리드합니다. 태클은 라인 배커의 주된 책임이므로 다음 5 가지 훈련은 주로 그 기술에 중점을 둡니다. 정기적으로 수행하여 성공할 수있는 강력한 기반을 구축하십시오.

* 참고 : 다음 훈련에서는 플레이어가 플레이어 간 접촉에 내재 된 부상 위험없이 게임 속도로 태클을 연습 할 수있는 동적 장비 인 Shadowman 태클 시스템을 사용합니다. 자세한 내용은 ShadowmanSports.com .



1. 라이즈 드릴 타격

'Hitting on the rise'는 태클을 지시 할 때 코치가 자주 말하는 문구입니다. 그것이 본질적으로 의미하는 것은 태클 러가 태클을 통해 폭발해야한다는 것입니다. 이것은 더 많은 힘을 생산하고 태클을 깨기 어렵게 만듭니다. 이 훈련은 태클의 기초 '부흥에 나서다'라는 아이디어를 강조합니다.

상승에 타격

앞 무릎 위로 시작했습니다. 폭발 할 준비가되어있는 손은 옆구리에 '집안에'있습니다. 눈과 가슴이 위로 올라와야합니다.



상승에 타격

호루라기에서 손과 엉덩이를 더미로 폭발시킵니다. 뒷다리로 앞으로 나아갑니다. 눈과 가슴을 위로 유지하십시오.

상승에 타격

엉덩이를 펴면서 발을 움직입니다. 눈과 가슴을 위로 유지하십시오.

상승에 타격

더미를 내려 놓기 전에 2-4 야드 동안 운반하십시오. 총 4 ~ 6 회 반복한다.

2. 직조 및 태클 드릴

이제 무릎을 꿇은 자세에서 태클을 해봤으니 이제 발로 태클을 해보자. 라인 배커는 볼 캐리어에 도착하기 전에 차단제 바다를 통과해야합니다. 이 훈련은 선수가 태클을하기 전에 두 개의 가방을 짜야합니다.

직조 및 태클

무릎을 약간 구부린 상태에서 운동 자세로 시작하고 가슴은 위로 향하게하고 눈은 앞쪽으로 향합니다.

직조 및 태클


모양을 잡는 농구 훈련

호루라기에서 가방 오른쪽으로 가속합니다. 패드 수준을 낮게 유지하고 눈을 위로하십시오. 발을 땅에 대고 측면 cu를 만들다 왼쪽으로 이동하고 계속 내리막 길을 달리십시오.

직조 및 태클

낮은 패드 수준으로 가방에서 나오고 더미를 봅니다. 태클 자세를 취하기 위해 가속하십시오.

직조 및 태클

더미를 통과하고 상승을 치고 태클을 만드십시오. 시작하는 쪽을 번갈아 가며 총 6 회를 수행합니다.

3. 트랙 및 태클 드릴

라인 배커는 태클을 할 수있는 위치에 올 때까지 트래픽을 통해 볼 캐리어를 추적 할 수 있어야합니다. 볼 캐리어가 왼쪽이나 오른쪽으로 달리는 동안 추적하는 데 사용되는 기술을 단순히 '추적'이라고합니다. 이 훈련은 적절한 추적 기술을 강화하고 플레이어가 폼 태클을 할 때 끝납니다.

추적 및 태클

더미에서 약 6-8 야드 떨어진 곳에 정렬합니다. 더미가 움직이기 시작하면 엉덩이와 어깨를 정사각형으로 유지하면서 속도를 유지합니다. 대각선 경로로 이동하여 더미가 현재있는 곳이 아닌 위치를 겨냥하십시오.

추적 및 태클

몇 야드 내에 있으면 발을 땅에 대고 내리막 길을 시작합니다.

추적 및 태클

태클을 할 위치에 있으면 앞발을 볼 캐리어 앞에 놓고 어깨에 닿는 동안 더미 주위에 팔을 쏘십시오.

추적 및 태클

더미를 통해 태클을 만드십시오.

4. 헛간 및 태클 드릴

아무도 그를 막으려 고하지 않는다면 라인 배커의 일은 쉬울 것입니다. 효과적인 라인 배 커가 되려면 선수는 볼 캐리어를 쫓는 동안 블록과 싸우고 발에 머무르는 데 능숙해야합니다. 이 훈련은 태클을하기 전에 낮은 블록에서 싸울 수있는 플레이어의 능력에 작용합니다.

창고 및 태클

블로킹 실드가있는 코치가 드릴 중앙에 서 있습니다. 플레이어는 그 앞에 5 야드를 서 있습니다. 더미는 코치 뒤 5 야드 뒤에 있습니다. 호루라기에서 플레이어는 볼 캐리어를 추적하기 시작합니다. 선수가 코치로부터 약 2 야드 내에 있으면 코치는 무릎을 향해 블로킹 쉴드를 던집니다. 플레이어는 블록을 피하면서 방패를 쓰러 뜨려야합니다.

창고 및 태클


내 발목 염좌가 얼마나 심합니까

블록을 피하고 나면 플레이어는 볼 캐리어를 찾아 더미가있을 곳으로 달려가 올바른 추적 각도를 취해야합니다. 플레이어가 더미에 접근 할 때 그는 눈을 위로 유지하고 패드 레벨을 낮게 유지해야합니다.

창고 및 태클

리드 발을 더미 앞에 놓고 태클을 통해 발을 밀어서 접촉하십시오.

5. 실행 및 러쉬 드릴

라인 배커의 책임은 때때로 그가 지나가는 사람을 서두르도록 요구합니다. 이 훈련은 플레이어가 가방을 통과하도록하는 것으로 시작하여 플레이어가 더미에 대해 자루 스트립 태클을 실행하는 것으로 끝납니다. 드릴을 시작할 때 가방의 정확한 배열은 다를 수 있습니다. 더 민첩성 훈련으로 만들고 싶다면 두 세트의 가방을 사용할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 한 세트의 가방을 사용할 수 있습니다. 원하는 경우 가방을 속도 사다리와 같은 것으로 교체 할 수도 있습니다.

런 앤 러쉬

훈련의 민첩성 부분을 완료하면 더미를 돌진 할 준비가 된 것입니다. 낮은 패드 레벨로 더미쪽으로 가속하십시오.

런 앤 러쉬

더미에 접근 할 때 속도를 늦추지 마십시오. 가까워 질수록 더 빨리 달립니다. 타격 거리 내에있을 때 한 팔을 사용하여 태클을 고정하고 다른 팔을 맨 위로 가져옵니다. 더듬 거리다 . 오버 핸드 스 와이프는 폭력적이어야합니다. 공이 아닌 더미의 팔을 겨냥하십시오.

런 앤 러쉬

태클을 통과하여 더미를 아래로 가져옵니다. 정말로 엉망진창을 강요했다면 즉시 축구를 확보하십시오.

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