안토니오 브라운을 멈출 수 없게 만드는 '비밀 소스'교육

훈련

Antonio Brown의 훈련 루틴은 전설의 물건입니다.

그는 하루 종일 체육관에서 찾을 수있을뿐만 아니라 체조, 필라테스, 수영과 같은 훈련도합니다. 29 세의 Pittsburgh Steelers 리시버는 그의 방법에 대해 입을 꽉 찼으며, 대부분 평범한 표현으로 말하기를 선택했습니다. '이번 오프 시즌에 나는 작은 일을하면서 공격했다. 매일 그것을 개선하려고 노력하고 계속 성장합니다. 나는 내 자신을 최고의 트레이너와 좋은 사람들로 둘러 쌌다. 이번 오프 시즌은 제 약점을 공격 할 수있는 기회였습니다. '브라운은 지난 8 월 Steelers.com에 말했다.



Antonio Brown의 훈련 루틴은 전설의 물건입니다.



그는 하루 종일 체육관에서 찾을 수있을뿐만 아니라 체조, 필라테스, 수영과 같은 훈련도합니다. 29 세의 Pittsburgh Steelers 리시버는 그의 방법에 대해 입을 꽉 찼으며, 대부분 평범한 표현으로 말하기를 선택했습니다. '이번 오프 시즌에 나는 작은 일을하면서 공격했다. 매일 그것을 개선하려고 노력하고 계속 성장합니다. 나는 내 자신을 최고의 트레이너와 좋은 사람들로 둘러 쌌다. 이번 오프 시즌은 제 약점을 공격 할 수있는 기회였습니다. Steelers.com 8 월.



네, 그는 약점을 말했습니다. 현재 NFL 역사상 첫 번째 리시버가되어 5 시즌 연속 100 회 이상을 기록한이 사람은 약점이있다. 그것이 위대함을 이루기 위해 필요한 사고 방식입니다. Brown은 현재 리시브 야드에서 리그를 이끌고 있으며 Pro Football Focus는 그를 축구 최고의 리시버로 꼽았습니다. AB의 또 다른 우세 시즌처럼 보일지 모르지만, 그를 가장 잘 아는 사람들은 오랫동안 테러를 저지른 선수의 더 나은 버전을 봅니다.

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그의 모든 프로덕션에서 Brown은 적어도 NFL 기준으로는 결코 변덕스러운 운동 선수가 아닙니다. 2010 NFL Combine에서 그는 4.56 40-Yard Dash를 실행했습니다. 키가 큰 선수에게는 평균 이하로 간주됩니다. 그의 게임은 항상 순수한 운동보다는 정확한 경로 달리기와 기술에 더 의존했지만 이번 시즌 그의 레퍼토리에 엘리트 속도와 가속을 더한 것 같습니다. 거의 30 세에 가까운 남자에게는 매우 드문 일입니다. Steelers.com의 오랜 작가 인 Bob Labriola는 훈련 캠프에서 Brown의 급격한 향상을 발견했습니다. '네, 안토니오 브라운은 훨씬 더 빠르게 보이며 또한 최고 속도에 더 빨리 도달합니다. (그는) 오프 시즌 내내 (큰 급여를받은 후) 자신의 게임을 다른 수준으로 끌어 올렸다고 생각하는 수준까지 작업했습니다. 'Labriola 쓰다 . 공격 코디네이터 인 Todd Haley는 다음과 같이 동의합니다. Steelers.com 이번 시즌 Brown의 '더 많은 버스트, 더 나은 플레이 속도를 볼 수 있습니다.



Eddie Omari-Rivers는 이러한 개선을 담당하는 재능있는 트레이너 중 한 명입니다. 그는 이번 오프 시즌에 Brown이 자신의 몸을 만드는 것을 돕는 임무를 맡았고, AB의 직업 윤리가 광적인 것에 접해 있다는 것을 깨닫는 데 오래 걸리지 않았습니다.


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``당신이 프로 운동 선수라고해서 당신이 프로라는 뜻은 아닙니다. 그가 자신의 직업에 접근하는 방식-그는 자신이 축구 선수라는 것을 알고 있습니다. 매우 진지하고 강렬한 집중과 사고 방식. 많은 사람들이 갇혀 있다고 말하지만이 사람은 다른 수준에 갇혀 있습니다. 그의 직업 윤리는 누구에게도 뒤지지 않습니다. 나는 새벽 4 시까 지이 남자와 체육관에 있었는데, 카메라맨은 잠 들었다. 'Omari-Rivers는 말한다. '그의 직업 윤리는 의문의 여지가 없습니다.'

하지만 AB가 항상 그라인딩을한다고해서 그가 웨이트 룸에 파워 리프터 타입의 숫자를 올리는 것을 잡을 수있는 것은 아닙니다. 그가 30 대가되면서 브라운은 장수를 최우선으로 생각합니다. 이를 염두에두고 Omari-Rivers는 그가 더 무거운 올림픽 스타일의 리프트에서 벗어나 공동 친화적 인 기능적 운동으로 끌리는 데 도움을주었습니다.

'우리는 체육관에가는 날이 있고 어떤 무게도 사용하지 않습니다. 그냥 밴드. 그것이 제가 진정으로 믿는 것이기 때문입니다. 무게에 부담을주지 않으면 서 강한 몸을 만들 수 있다고 믿습니다. '라고 Omari-Rivers는 말합니다. '우리는 600 파운드를 스쿼트하려고하는 것이 아닙니다. 정말 얼마나 오래 할 수 있니? 어느 시점에서 그가 시즌 동안받는 작업량, 오프 시즌, 달리기 루트로 인해 관절이 풀릴 것입니다. 그래서 저는 무자비한 힘보다 기능적인 힘에 더 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 그가 현장에서 실제로 도움이 될 것입니다. 나는 당신이 가늘고, 폭발적이어야하며, 기능적 힘과 기능적 움직임을 (마스터)해야한다고 믿습니다. '

분명히 접근 방식은 여전히 ​​많은 근육을 만들 수 있습니다.


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Omari-Rivers는 AB가 경쟁에서 앞서 나가는 데 도움이되는 '비밀 소스'를 누설하지 않도록 Brown이 집중하는 움직임을 너무 구체적으로 설명하지 않습니다. 그러나 그는 Brown이 우선 순위를 지정하는 것에 대한 일반적인 아이디어를 제공하는 몇 가지 통찰력을 제공합니다. 그는 일방적 인 움직임과 핵심 훈련이 그의 프로그램의 '빵과 버터'라고 말한다.

일방적 인 움직임은 단일 팔다리 움직임입니다. 전통적인 스쿼트와는 반대로 싱글 레그 스플릿 스쿼트를 생각해보십시오. 올바르게 프로그래밍 된 경우 일방적 인 움직임은 일반적으로 양측 움직임보다 더 큰 코어 강도 / 안정성을 구축합니다. 사지가 개별적으로 작동하기 때문에 일방적 인 움직임은 근육 비대칭을 파괴하는데도 좋습니다 (즉, 왼쪽 햄스트링이 오른쪽보다 강함). '나는 당신이 운동 선수 든 아니든 우리 모두가 일방적 인 존재라고 믿습니다. 일방적 인 훈련을 할 수 있다면 모든 것이 더 쉬워 진다고 믿습니다. '라고 Omari-Rivers는 말합니다. '강한 코어는 강한 몸과 동일합니다.'

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Brown은 앞서 언급 한 인터뷰에서 코어 강도가 향상되고 신체를 더 잘 제어한다고 언급했습니다. '나는 힘을 다해 몸을 완전히 통제했고, 내 핵심을 제대로 잡았다. '그것은 자산이었다.' Omari-Rivers는 AB를 특별하게 만드는 요소 중 하나는 그가 잘하는 것을 훈련하고 싶지 않다는 것입니다. 자신의 핵심이 비교적 약점이라는 사실을 알게되자 브라운은이를 개선하는 데 집중했습니다.


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'그는 사소한 세부 사항에주의를 기울이고 공격합니다.'라고 Omari-Rivers는 말합니다. '(우리는) 그가 이미 잘하는 것에 집중하지 않지만, 그가 평소에하지 않았던 근육 그룹을 미세 조정하고 정렬하고 활성화합니다. 우리는 그것을 '비밀 소스 풀기'라고 부릅니다. ''

Brown은 눈에 띄는 이익을 얻을뿐만 아니라 지속 가능한 방식으로이를 수행하고 있습니다. Omari-Rivers는 그들의 프로그램이 '장수를 위해 만들어졌다'고 말한다. 그리고 AB의 운동 사이에 놀라 울 정도로 빠르게 회복 할 수있는 능력은 그 점에서 큰 징표이다. 당신은 종종 나이가 많은 운동 선수들이 활동 사이에 되돌아 올 수 없다고 한탄하는 것을 듣습니다. '훈련이 얼마나 힘들거나 얼마나 강렬한가가 아니라 이러한 폭발적이고 격렬한 움직임에서 회복하는 방법에 대한 것입니다. 그는 항상 돌아와서 갈 준비가되어 있습니다. '라고 Omari-Rivers는 말합니다. ‘일할 준비가되어 있기 때문에 일을 쉽게 만들어요.’

Omari-Rivers는 AB가 '멈출 수없는 운동 선수'가되는 길에 잘 가고 있다고 믿지만, 많은 NFL 수비 백은 그가 이미 거기에 있다고 말할 것입니다. 이것을 방어 할 방법은 없습니다.

그것은 단지 터무니없는 양의 신체 제어입니다. 브라운은 경기가 끝난 후 NBC 스포츠에 이렇게 말했다. 어쩌면 그는 모르거나 어쩌면 자신의 '비밀 소스'를 좀 더 오랫동안 포장하지 않으려 고 할 수도 있습니다.

사진 제공 : Zach Bolinger / Getty Images

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