보기 : Takeo Spikes는 더 큰 목을 얻기 위해 계속 노력하고 있습니다.

훈련

그의 경력의 한 시점에서, 전 NFL 라인 배커와 2 번의 Pro Bowler Takeo Spikes는 490 파운드를 벤치 마크 할 수있었습니다. 그는 21 인치 넥을 가지고 있었는데, NFL에서 가장 유명한 넥임에 틀림 없다.

스파이크가 축구에서 은퇴했다는 사실을 몰랐다면 그가 여전히 리그에 있다고 생각할 수 있습니다. 그는 가을에 다시 옷을 입을 것으로 예상하는 것처럼 목 둘레를 계속해서 훈련하는 것으로 보입니다.



한 지점에서 그의 경력에서 전 NFL 라인 배커이자 2 번의 프로 볼러 Takeo Spikes는 490 파운드를 벤치에 올릴 수있었습니다. 그는 21 인치 넥을 가지고 있었는데, NFL에서 가장 유명한 넥임에 틀림 없다.



스파이크가 축구에서 은퇴했다는 사실을 몰랐다면 그가 여전히 리그에 있다고 생각할 수 있습니다. 그는 가을에 다시 옷을 입을 것으로 예상하는 것처럼 목 둘레를 계속해서 훈련하는 것으로 보입니다.

스파이크는 태클 중에 뇌로 전달되는 힘을 줄일 수있는 잠재력과 함께 목을 강화하는 흥미로운 방법 인 '판목 굴곡'을 수행합니다. 머리를 끝 부분에 매달고 벤치에 누워 얼굴 근처에 45 파운드짜리 접시의 균형을 맞추고 천천히 제어 된 동작으로 머리를 앞뒤로 기울입니다.




사진 제공 : Getty Images // Thinkstock