Jameis Winston의 체중 감량 뒤에있는 운동

훈련

2015 년 1 월에 찍은 Jameis Winston의 사진은 즉시 인터넷에 불을 붙였습니다.

당시 Winston은 다가오는 NFL Draft를 준비하기 위해 플로리다에서 교육 세션을 진행하고있었습니다. 사진 속 윈스턴은 손에 축구 공을 들고 서있는 동안 트레이너가 허리에 묶인 저항 밴드를 당기는 모습은 흔히 젤리 배라고 불리는 것을 가지고있는 것처럼 보였다. 그의 배는 바깥쪽으로 튀어 나와 허리에 묶인 밴드 위로 쏟아졌다. 그것이 현실이든 나쁜 각도이든, 'Jameis Winston은 뚱뚱합니까?' 내러티브가 순식간에 떠올랐다.



'뚱뚱한'평가가 불공평 한 동안, 아무도 그의 체형 측면에서 윈스턴을 로버트 그리핀 3 세와 혼동하지 않을 것입니다. 윈스턴은 항상 아기의 지방을 완전히 흘리지 않은 것처럼 보였습니다. 신인 시절 인 2015 NFL 시즌 동안 그는 몸무게가 240 파운드가 넘으며 빅 벤 영토에 그대로 두었습니다. 그리고 Winston은 신인으로서 4,042 야드를 던지는 동안 신인에게는 세 번째로 많은 던지기를했지만 Tampa Bay Buccaneers 쿼터백은 자신의 경기를 다음 단계로 끌어 올리려면 체중을 줄여야한다는 것을 알고 있다고 말했습니다. 그래서 그의 첫 번째 완전한 NFL 오프 시즌에, Winston은 Michael Jordan을 개발 한 작업으로 가장 잘 알려진 세계적으로 유명한 트레이너이자 베스트셀러 책 RELENTLESSÂ 및 JUMP ATTACK의 저자 인 Tim Grover와 연결했습니다.




2015 년 1 월에 찍은 Jameis Winston의 사진은 즉시 인터넷에 불을 붙였습니다.

당시 Winston은 다가오는 NFL Draft를 준비하기 위해 플로리다에서 교육 세션을 진행하고있었습니다. 사진에서 윈스턴은 손에 축구 공을 들고 서있는 동안 트레이너가 허리에 묶인 저항 밴드를 당기는 모습은 흔히 젤리 배라고 알려진 것을 가지고있는 것처럼 보였다. 그의 배는 바깥쪽으로 튀어 나와 허리에 묶인 밴드 위로 쏟아졌다. 그것이 현실이든 나쁜 각도이든, ' Jameis Winston은 뚱뚱합니까? ? ' 내러티브가 순식간에 떠올랐다.



'지방'평가가 불공평했지만 아무도 Winston을 다음과 같이 혼동하지 않을 것입니다. 로버트 그리핀 III 그의 체형 측면에서. 윈스턴은 항상 아기의 지방을 완전히 흘리지 않은 것처럼 보였습니다. 신인 시즌 인 2015 NFL 시즌 동안 그는 몸무게가 240 파운드가 넘으며 빅 벤 영토. 그리고 Winston은 신인으로서 4,042 야드를 던지는 동안 신인에게는 세 번째로 많은 던지기를했지만 Tampa Bay Buccaneers 쿼터백은 자신의 경기를 다음 단계로 끌어 올리려면 체중을 줄여야한다는 것을 알고 있다고 말했습니다. 그래서 그의 첫 번째 완전한 NFL 오프 시즌에, Winston은 Michael Jordan을 개발하고 베스트셀러 책의 저자로 가장 잘 알려진 세계적으로 유명한 트레이너 인 Tim Grover와 연결했습니다. 잔인한점프 공격 .

관련 : Jameis Winston은 Michael Jordan의 트레이너와 함께 운동 중입니다.

2 월부터 Winston은 탬파의 Grover와 함께 일하고 있으며 그 결과를 볼 수 있습니다. Grover에 따르면, Winston은 처음부터 그들을 얻어야했습니다. 트레이너는 그가 Winston을 처음으로 실시한 운동은 길고 힘든 세션이었으며 그로버는 쿼터백이 얼마나 열심히 일하고 싶어하는지에 대한 바로미터로 사용했습니다.



``처음 만났을 때, 우리는 즉시 일을했고 2 시간 동안 서로를 테스트하면서 우리가 무엇인지 확인했습니다 .``라고 그로버는 STACK에 말했습니다. '그는 내가 그에게 요청한 모든 것을했고, 내가 더 세게 밀더라도 계속 가도록 자신을 밀었다.


힘과 속도를위한 축구 운동

'대부분의 운동 선수는 첫 번째 세션에 나타나서 양식을 작성하고 자신의 역사와 목표에 대해 이야기하고 다음 번에 무엇을할지 알아낼 것이라고 생각합니다. 그러나 그들이 일할 준비가되지 않았다면 다음 번이 없을 것입니다. “말하고 싶지 않고 그들이 어떻게 움직이고 공연하는지보고 싶어요.”


Grover는 Winston에서 NFL 쿼터백의 세 가지 중요한 속성 인 풋워크, 유연성 및 균형을 위해 많은 시간을 보냈다고 말합니다. 하루에 두 번씩 그로버는 Winston에게 폭발력, 한쪽 다리 안정성 및 감속을 구축하는 운동 인 Tuck Jump to Split Landing과 같은 도전적인 동작을 통해 Winston이 주머니에서 갑작스러운 방향 전환을 개선하는 데 도움을줍니다. 그는 또한 허리와 코어를 강화하고 둔근을 활성화하는 Band-Resisted Supermans를 수행했으며 (이것이 저항 밴드가 Winston의 발목 주위에있는 이유입니다), 그의 허리를 끌어 당겼습니다.


'대부분의 훈련 프로그램은 발놀림, 유연성 및 균형을 세 가지 별도의 운동을 필요로하는 세 가지 개별 항목으로 다루고 있습니다. '사실이 아니다. 스포츠를 할 때 주어진 순간에 이러한 세 가지 기술을 동시에 실행해야하는 경우가 많습니다. 이러한 구성 요소 중 하나에 대한 훈련 만한다면 자신이 부족한 것입니다. 그래서 저는 세 가지 영역을 모두 다루는 연습을 디자인 할 것입니다. '

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Tampa Bay의 OTA가 시작되었을 때 Winston과 Grover는 Buccaneers 연습을 중심으로 운동을 계획하여 함께 훈련 할 수 있도록했습니다.

Winston의 운동 외에도 Grover는 쿼터백의 식사 일정도 수정했습니다. 윈스턴은 밤 늦게 칩을 먹어 치우는 경향이있었습니다. ESPN에 따르면 , 그로버가 억제하고 싶었던 습관. 그로버는 윈스턴에게 하루 일찍 가장 무거운 식사를하고 나중에 다시 물량을 조절하라고 말했습니다. Winston은 이에 따라 오전 6시에 칼로리 소비를 시작하고 시계가 오후 4시를 지나면 칼로리 소비를 줄였습니다.

'22 세의 아이에게 생선 찜으로 살아야한다고 말하지 않겠습니다. '그로버가 말했다. '우리는 그가 함께 살 수있는 변화를 소개합니다. 한 가지 식품 (칩, 아이스크림, 사탕 등)을 제거하고, 부분 크기를 줄이고, 해가 뜰 때 더 많이 먹고, 해가지면 더 적게 먹고, 일관된 수면 일정을 유지하므로 한밤중 갈망하는 간식. '

그의 식단 변경과 운동 일정 사이에 윈스턴은 이번 오프 시즌에 이미 18 파운드를 줄였습니다. 그로버는 그가 2016 년 시즌에 225 ~ 229 파운드의 무게로 참가할 수 있도록 약 5 개를 더 잃기를 원하지만 윈스턴은 이미 더 날씬하고 근육질로 보입니다. 그에게 '뚱뚱하다'라는 단어를 적용하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

'내 몸이 훨씬 나아졌습니다.'Winston ESPN에 말했다 . '일관되게 운동하고 몸매를 유지할 때 몸매를 유지할 필요가 없습니다. 그것이 가장 큰 것입니다. '

Tim Grover의 자세한 내용은 Twitter에서 팔로우하세요 : @attackathletics

Jameis Winston 체중 감소


사진 제공 : Getty Images // Thinkstock